Jinsi ya kuzingatia unapojisomea na kuepuka vikengeusha

Kuzingatia unapojisomea, hatua inayotegemeka zaidi si kusukuma zaidi dhidi ya vikengeusha. Ni kuviondoa kabla hujaanza kukaa chini. Simu chumbani kingine, vichupo vimefungwa, kitu kimoja kwa wakati mmoja, na umakini mwingi unajishughulikia wenyewe.

Hivi ndivyo ilivyo. Nguvu za moyo zinachoka jioni. Mazingira mazuri hayachoki kamwe. Kwa hivyo tujenga mazingira badala ya kusonga mbele kwa ujasiri tu mchana wote.

Kuzingatia masomo kunaanza na nafasi yako

Matatizo mengi ya "kukosa umakini" ni kwa kweli matatizo ya mazingira yaliyofichika. Hukuwa dhaifu kwa kuangalia simu yako mara arobaini kwa saa. Unaitikia hasa jinsi simu hiyo ilivyoundwa kukufanya uitikie.

Kwa hivyo usijaribu zaidi. Fanya vikengeusha vigumu kufikiwa kuliko kazi.

• Simu chumbani kingine. Si imelala mezani. Chumba kingine, kimya. Sekunde chache za kwenda kuipatia zinamaliza hamu.
• Kichupo kimoja. Kila kichupo wazi ni kitanzi kidogo wazi kinachokuvuta. Vifunge hadi kimoja unachohitaji.
• Mwambie watu utakapokuwa huru. Ujumbe mfupi kama "ninasoma hadi saa nne, tutaongea baadaye" unamaliza usumbufu kabla haujaanza.
• Chagua mahali panapomanisha kazi. Ubongo wako unajifunza maeneo. Meza unayoisomea tu inakuwa rahisi zaidi kuzingatia. Kitanda chako daima kitanong'ona kwamba ni wakati wa kulala.

Hufuti vikengeusha kwa kipindi kimoja. Unajenga nafasi ambapo kuzingatia ni kawaida, ili usihitaji kukisumua kutoka mwanzo kila siku.

Fanya kitu kimoja kwa wakati mmoja

Kufanya kazi nyingi pamoja kunahisi kufaa, lakini mara nyingi haifai. Kinachotokea kweli kweli ni kubadilisha kazi: umakini wako unaruka huku na huku, na kila kuruka kunagharimu sekunde chache kupona. Fanya hivyo mara nyingi na utahisi umefanya kazi nyingi na umechoka huku ukifanya karibu kitu kidogo.

Suluhisho ni la kuchosha kwa makusudi. Fanya kitu kimoja, maliza kipande, kisha badilika.

• Usijisomee na dirisha la mazungumzo wazi.
• Usiseme "nitajibu hii haraka tu."
• Chagua kazi moja kwa kipande hiki. Kila kitu kingine kinasubiri.

Isipokuwa moja ya kweli: kuchanganya mada ndani ya kipande, kwa makusudi, kwa kweli kunakusaidia kujifunza. Hiyo inasikika kama kufanya kazi nyingi lakini si hivyo. Ni mpangilio wa mada tofauti, mfululizo wa makusudi wa kazi moja kwa wakati, si mambo matatu mara moja. Kitu kimoja kwa wakati mmoja bado ni kanuni.

Linganisha urefu wa kipindi na umakini wako

Kuzingatia si mstari wa tambarare unaoshikilia kwa masaa. Unashuka. Watu wengi wana umakini mkali kwa mahali fulani kati ya dakika 25 na 50 kabla ya akili kuanza kutangatanga, haijalishi wana nidhamu kiasi gani.

Kwa hivyo fanya kazi pamoja na hilo, si dhidi yake. Chagua kipande unachoweza kukimaliza kweli bila kufikia simu yako, kisha simama na pumzika kidogo.

• Vipande vifupi ni rahisi zaidi kuanza. "Soma kwa saa tatu" ni ukuta. "Soma kwa dakika 30" ni mlango.
• Mapumziko ni sehemu ya njia. Dakika chache nje zinawezesha umakini kupona, ili kipande kinachofuata kiwe mkali badala ya kuwa na usingizi.
• Linda kipande. Ndani yake, kanuni ni rahisi: kazi hii moja, kitu kingine chochote, hadi saa iishe.

Ikiwa sehemu ngumu zaidi ni kuanza kabisa, tatizo la kweli labda ni kukimbia, si kukosa umakini. Hilo linastahili kusomwa kwa kina: jinsi ya kuacha kukimbia na kuanza kusoma kweli kweli.

Umakini unapotea wakati wa kusoma kwa utulivu

Mtego wa haraka. Unaweza kuandaa nafasi nzuri, kufanya kazi moja kwa makusudi, na bado kupata karibu kitu kidogo kutoka saa ya kusoma madokezo yako upya. Kuzingatia ni muhimu. Haitoshi.

Kusoma upya ni kwa utulivu. Macho yako yanasogea, maneno yanaonekana yanajulikana, na ufahamu huo unakudanganya ukifikiri unajua nyenzo wakati unaitambua tu. (Zaidi kuhusu hilo katika kwa nini kusoma madokezo yako upya hakufanyi kazi.)

Kusoma kwa bidii ni vigumu zaidi kutangatanga, karibu kwa makusudi. Unapovuta jibu kutoka kichwani mwako, hakuna nafasi ya kuzingatia kwa nusu.

• Funga madokezo na jaribu kukumbuka ulichosoma tu. Hiyo ni ukumbusho wa kazi, na juhudi ya kutafuta ndiyo inayofanya kubaki.
• Jijaribu kabla haujajisikia tayari. Majibu machache mabaya yanakuonyesha hasa wapi utumie muda wako.
• Eleza wazo kwa sauti, kama unafundisha. Ukikwama, umegundua pengo.

Saa moja ya kazi ya bidii inashinda masaa kadhaa ya kusoma upya bila kuzingatia. Pata nafasi sawa, kisha uitumie kwa njia zinazopinga wakati umakini wako unapungua.

Tumia sauti wakati mikono yako ina shughuli

Si sehemu yote ya siku yako inaweza kuwa meza ya utulivu. Unatembea kwenda darasani, kwenye daladala, unaosha vyombo, unakunjua nguo. Mikono yako imejaa lakini akili yako ni huru mara nyingi. Huo ni muda uliopotea kwa kusoma na wakati mzuri wa kusikiliza.

Sauti ni ya subira hasa jinsi kusoma lisivyo. Huhitaji meza safi au chumba chenye utulivu. Masikio yako tu. Kwa hivyo nyakati ambapo kusoma kwa makini haiwezekani zinageuka kuwa mapitio ya kweli badala ya muda uliopotea.

Hapa ndipo Kyonote inaingia kwenye utaratibu wa kuzingatia. Unaunda daftari kwa somo, unaweka PDF zako, madokezo ya mihadhara, na slaidi, na inabadilisha nyenzo zako kuwa kipindi cha sauti chenye wahusika wawili: mazungumzo yanayoeleza madokezo yako mwenyewe, yanayotokana na faili zako, si mtandao wazi. Unaicheza kama sauti yoyote, ukitembea au kwenye daladala, mikono huru.

Onyo moja la uaminifu. Sauti ni rahisi kushindwa kusikiliza, kwa hivyo ichukulie kusikiliza kama mapitio ya kweli, si mziki wa chinichini. Ikiwa itatumika hivyo, inageuza muda ambao haukuweza kuwa kazi ya meza inayozingatia kuwa kitu chenye manufaa.

Muhtasari wa utaratibu wa kuzingatia

Hivi ndivyo vyote kwa mwonekano mmoja.

Angalia mfumo. Hujaribu kuwa na nidhamu zaidi. Unapanga nafasi yako, muda wako, na njia zako ili kuzingatia kuwe kitu rahisi na vikengeusha viwe vigumu.

Wapi pa kuanza

Chagua toleo dogo zaidi usiku wa leo. Simu chumbani kingine, kichupo kimoja, kazi moja, kipindi cha dakika 30. Hilo peke yake litahisi tofauti na jinsi vipindi vingi vya kusoma vinavyoenda.

Kisha, kwa masaa usiyoweza kukaa na kusoma, ipe madokezo yako maisha ya pili kama sauti. Faili moja, daftari moja, na njia kwenda darasani inafanya sehemu ya kazi ambayo meza yako ilifanya. Kuzingatia si sifa unayonayo au kukosa. Ni mazingira unayojenga, kipande kimoja cha utulivu kwa wakati mmoja.

Frequently asked questions

Ninawezaje kuzingatia masomo yangu kwa vikengeusha vingi hivyo?

Ondoa kiengeushi badala ya kupigana nacho. Weka simu yako chumbani kingine, funga vichupo usivyovihitaji, na mwambie mtu unayepatikana lini. Kisha fanya kitu kimoja kwa wakati mmoja katika kipande kifupi. Ni rahisi zaidi kuandaa nafasi ya kuzingatia mara moja kuliko kupigana na mapenzi yako kila dakika chache.

Kipindi cha kujisomea kinapaswa kuwa na urefu gani ili kubaki na umakini?

Watu wengi wana umakini wa kweli kwa dakika 25 hadi 50 kabla ya akili kuanza kutangatanga. Chagua urefu unaomaliza bila kuangalia simu yako, kisha pumzika kidogo. Kipande cha dakika 30 unachozingatia ni bora kuliko saa mbili za umakini wa nusu, na vipande vifupi ni rahisi zaidi kuanza.

Je, kusikiliza madokezo yangu kunasaidia kuzingatia?

Kunasaidia wakati kusoma si chaguo, kama vile unapotembea, kwenye daladala, au ukifanya kazi za nyumbani. Sauti inakushika ukiwa macho wakati macho na mikono yako ina shughuli, kwa hiyo muda huo haumendi bure. Ichukulie kama mapitio ya kweli, si mziki wa chinichini, na itastahili nafasi yake.