Paano mag-aral para sa finals week nang hindi nababaliw

Ang kalmadong paraan para mag-aral sa finals week ay ang ihinto ang pagtatangkang aralin ang lahat. I-triage ang mga exam, mag-rotate sa pagitan ng mga ito sa maiikli na blocks, ingatan ang tulog, at gumastos ng karamihan ng oras sa pag-quiz ng mga hindi mo pa alam, hindi sa pag-re-read ng mga nalalaman mo na.

Yun ang buong plano. Ang panic sa finals ay hindi talaga tungkol sa materyal. Tungkol ito sa pagdama na walang katapusan ang lahat at hindi alam kung saan magsisimula. Kaya gawing may katapusan ang pile na iyon.

Mag-aral para sa finals gamit ang triage, hindi isang subject lang

Kapag limang exam ang dumating sa iisang linggo, ang pinakamasamang gawin ay buksan ang una mong notes at simulan ang pag-grind. Mauubos ang isang buong araw sa isang subject, at nananatiling nakakatakot ang apat na natitira.

Mag-triage muna. Sampung minuto lang ito at pinapatay nito ang karamihan ng dread.

• Ilista ang bawat exam kasama ang petsa nito.
• Sa tabi ng bawat isa, i-rate kung gaano ka kabahala: solid, okay, o shaky.
• I-rank sa dalawang bagay: gaano ito kalapit, at gaano ka kabahala.

Ngayon, mayroon ka nang pagkakasunod-sunod. Ang mga soon-and-shaky na exam muna. Ang mga malayo at solid ay maaaring maghintay, at okay lang na maging okay ka roon.

Dito mo rin malalaman kung ano ang maaaring laktawan. Hindi mo maaaring master ang lahat sa isang linggo, at ang pagtatangkang gawin iyon ang dahilan kung bakit nagyeyelo ang mga tao. Piliin ang mga paksa na may pinaka-maraming puntos o ang mga pina-focus ng propesor, at hayaan ang mga maliit na detalye. Ang malinaw na "Hindi ko na iyon aaralin" ay mas kalmado kaysa sa malabong "Dapat ko nang aralin ang lahat."

Mag-rotate ng subject kaysa grind ng isa

Kapag mayroon ka nang pagkakasunod-sunod, huwag umupo sa isang subject nang anim na oras. Mag-rotate.

Magtrabaho sa maiikli na blocks, mga 30 hanggang 45 minuto, tapos lumipat sa ibang subject. Parang hindi ito mas epektibo. Pero ganoon talaga.

Ang paghahalo ng mga paksa ay tinatawag na interleaving, at consistent ang mga pananaliksik dito: nakakatulong ito para matutunan mong makilala ang pagkakaiba ng katulad na mga bagay at pumili ng tamang diskarte, na siya ring eksaktong tinutukoy ng exam. Kapag paulit-ulit kang nag-grind ng isang subject, madali kang nasa autopilot mode na; ang paglipat ay pinipilit ang iyong utak na talagang mag-engage ulit sa bawat pagkakataon. Nandito ang buong dahilan kung bakit nakakatulong ang paghahalo ng mga paksa sa pag-aaral.

Nagpapanatili ka rin ng kalusugan kapag nag-ro-rotate. Anim na sunud-sunod na oras ng organic chemistry ay nakakapagod. Dalawang oras ng chem, tapos pag-switch sa history, tapos pabalik, ay mas sustainable sa mahabang linggo.

I-quiz ang mga gaps, huwag basahing muli ang lahat

Ito ang bitag ng finals week. Ang pag-re-read ng notes ay parang pag-aaral, pero kadalasan ito ay nagbibigay lang ng maling pakiramdam na alam mo na ang lahat. Sa bawat basa, nagiging mas madaling basahin ang mga salita, at binabasa ng utak mo ang "madali" bilang "alam ko ito na." Hindi mo alam. Nakikilala mo lang ito.

Ang solusyon ay ang subukan ang iyong sarili.

• Isara ang notes at subukang alalahanin ang sagot mula sa walang laman na pahina.
• Gumamit ng flashcards, pero talagang subukan mong alalahanin ang likod bago i-flip.
• Kumuha ng maikli na practice quiz at tingnan kung ano ang hindi mo nasagot.

Gumagana ito dahil sa testing effect: ang pagkuha ng impormasyon mula sa memory ay nagpapalakas nito nang higit pa kaysa sa paglalagay muli nito sa pamamagitan ng pag-re-read. Natuklasan ng mga mananaliksik na si Roediger at Karpicke (2006) na ang mga estudyanteng nagsuruan sa kanilang sarili ay mas maraming naaalala pagkatapos ng isang linggo kaysa sa mga estudyanteng nag-re-study lang. At mas kumpiyansa ang mga nag-re-read sa lahat ng oras. Ang agwat ng kumpiyansa na iyon ang buong problema sa finals. Higit pa rito sa ang testing effect at kung bakit hindi gumagana ang pag-re-read ng notes.

Ang isang quiz ay gumagawa ng isang bagay na hindi kailanman magagawa ng pag-re-read: ipinapakita nito kung ano talaga ang shaky. Sa finals, napakahalaga iyon. Hihinto kang mag-spread ng pansin nang pantay-pantay at magsisimulang ibuhos ito sa mga mali, na siya ring lugar kung saan talagang gumagalaw ang iyong marka.

Ingatan ang tulog: hindi ito opsyonal

Ang all-nighter ay parang bayani. Masamang trato ito.

Habang natutulog, ini-file ng iyong utak ang lahat ng natutunan mo sa araw na iyon sa long-term memory. Laktawan ito at hindi ka lang malalagnat. Mawawala sa iyo ang bahagi ng natutunang ginastos mo ng pagpupuyat para makuha. Tapos papasok ka sa exam na mas mabagal, mas malabo ang isip, at mas mahirap mag-alala.

Kaya tratuhin ang tulog bilang bahagi ng pag-aaral, hindi ang bagay na isasakripisyo para dito:

• Ang maikling, focused na session kasama ang isang buong gabi ng tulog ay mas mabuti kaysa sa mahabang antok na sesyon.
• Huwag mag-cram hanggang sa punto na patay na ang ilaw. Bigyan ang iyong utak ng buffer.
• Kung pipiliin mo sa pagitan ng isa pang oras ng pag-re-read at isang oras ng tulog, mananalo ang tulog.

Ang parehong lohika ay naaangkop sa mga pangunahing bagay na kinokonti ng mga tao sa ilalim ng stress: kumain, uminom ng tubig, lumabas nang sampung minuto. Ang isang nakapanig at pagod na utak ay mabagal na utak, at ang finals week ang pinaka-masamang panahon para maging mabagal.

Gumawa ng maluwag na plano sa araw (hindi mahigpit)

Ang mahigpit na oras-oras na iskedyul ay maganda sa papel at mabubuhay hanggang mga alas-dies ng umaga. Tapos isang block ang tatakbo nang matagal, mahuhuli ka, at magsisimula ang guilt spiral.

Mag-plano nang maluwag. Ang isang araw ng finals ay ilang rotasyon lang talaga:

1. Umaga: ang pinaka-malapit at pinaka-shaky na subject, sa dalawang maikling blocks na may pahinga sa pagitan.
2. Tanghali: lumipat ng subject. Kumain. Gumalaw nang kaunti.
3. Hapon: isang quiz sa ginawa mo sa umaga. Hanapin ang gaps, i-review lang ang mga mali.
4. Gabi: magaang na pagtingin sa exam bukas, tapos tumigil nang sapat na maaga para matulog.

Ang punto ay hindi punan ang bawat minuto. Ang layunin ay tiyaking ang bawat araw ay may retrieval, nag-ro-rotate ng subjects, at nagtatapos sa tulog. Kung gusto mo ng mas stable na bersyon nito para sa buong linggo, tingnan ang kung paano gumawa ng study schedule na talagang susundin mo. At kung ang panic ay tungkol talaga sa pagsisimula, ang kung paano itigil ang pag-aantala at talagang magsimulang mag-aral ang dapat basahin.

Ang pinaka-mabilis na paraan para makalma: alamin kung nasaan ka na

Ang karamihan ng panic sa finals week ay kawalan lang ng katiyakan. Ang "Wala akong alam dito" ay isang pakiramdam, hindi isang katotohanan, at halos lagi itong pinalaki.

Isang mabilis na self-test ang nagbabago ng pakiramdam na iyon sa katotohanan. Bigla, hindi na "Lutang na ako," kundi "Nandoon na ang una hanggang ikatlong paksa, shaky ang ikaapat, at hindi ko pa nararaanasan ang ikalima." Iyon ay isang listahan ng mga dapat gawin. Ang mga listahan ng dapat gawin ay hindi nakakatakot. Ang malabong dread ay nakakatakot.

Dito kadalasang nasisira ang setup. Ang pagsulat ng flashcards at pagbuo ng practice quizzes ay tunay na trabaho, at wala sinumang oras para doon sa finals week. Doon tumutulong ang Kyonote. Gumagawa ka ng notebook bawat subject, naglalagay ng mga PDF, lecture notes, at slides, at mula sa isang notebook na iyon, binubuo nito ang mga bagay na pinatatakbo ng planong ito:

• Mga flashcard na nagtatayo ng kanilang sarili, para makapag-active recall ka nang hindi ginugugol ang isang oras sa pag-type ng mga card.
• Isang practice quiz sa tatlong antas (banayad, halo-halo, mahirap), para makita mo ang iyong mga gaps sa loob ng limang minuto kaysa hulaan.
• Isang two-host podcast ng iyong notes para sa lakad sa pagitan ng mga exam, para kahit ang biyahe mo ay may halaga.

Lahat ay nakabalik sa sarili mong notes, hindi sa bukas na internet, kaya nagsasanay ka sa eksaktong bagay na ite-test sa iyo. Hindi kailangang parang nalulunod ang finals week. Mag-triage, mag-rotate, mag-quiz, matulog. Hayaang mag-build ng mag-isa ang mga malinis na gawain habang ikaw ay nakatutok sa mga bahaging gumagalaw ng iyong marka.

Frequently asked questions

Paano ako mag-aaral ng maraming subject nang sabay-sabay sa finals?

Mag-triage muna. Ilista ang lahat ng exam, i-rate kung gaano ka kabahala sa bawat isa, tapos unahin ang mga pinaka-malapit na date na pinaka-shaky ka pa rin. Mag-rotate ng subject sa maiikli na blocks sa halip na tutukan nang buo ang isa. Hindi komportable, pero nakakatulong para makilala mo ang pagkakaiba ng mga katulad na paksa, at yun mismo ang tinutukin ng finals.

Kailangan bang mag-all nighter sa finals week?

Hindi. Habang natutulog, ino-organisa ng utak mo ang lahat ng natutunan mo sa maghapon para mapunta sa long-term memory. Kapag hindi ka natulog, hindi lang ikaw mapagod, mawawala pa ang bahagi ng natutunan mo. Sa exam, mabagal ka mag-isip at mahirap alalahanin ang mga sagot. Mas mabuting mag-aral nang focused sa maiikling oras tapos matulog nang maayos, kaysa mag-aral nang magdamagan na ang kalidad ay mababa.

Paano ko mapipigilan ang panic ko sa finals week?

Kadalasan, nagpa-panic tayo dahil hindi alam kung nasaan na tayo. Ang isang mabilis na self-quiz ang lunas: ginagawa nitong konkretong listahan ng shaky at solid na topics ang malabong 'wala akong alam dito.' Kapag nakita mo na ang tunay na gaps, mayroon ka nang plano sa halip na pakiramdam lang, at ang takot ay bumababa.