Paano Gumawa ng Study Routine na Tatagal Talaga

Para gumawa ng study routine na tatagal, gawin itong maliit, gawin itong consistent, at i-angkla sa ugali na mayroon ka na. Ang malalaking plano na nakaasa sa sigasig ay babagsak sa unang abalang linggo. Ang maliit na kilos na nakakabit sa ginagawa mo na araw-araw ay tahimik na nagtatagal.

Iyon ang buong idea. Nasa ibaba kung paano talaga ito gagawin: kung bakit epektibo ang maliit, paano i-angkla ang bagong ugali sa luma, paano panatilihing buhay sa masamang araw, at paano gawing review ang commute nang hindi nagdadagdag ng kahit isang minuto sa iskedyul mo.

Bakit nagsisira ang karamihan sa mga study routine

Ganito ang totoo. Hindi nabibigo ang karamihan sa mga routine dahil tamad ka. Nabibigo sila dahil mali ang disenyo mula pa sa simula.

Ang karaniwang pagkakamali:

• Masyadong malaki. Ang "mag-aral nang tatlong oras bawat gabi" ay isang pader. Kinatatakutan mo ito, kaya inaatras mo, at ang isang preskwelang araw ay nagiging preskwelang linggo.
• Masyadong malabo. Ang "mag-aral nang mas marami" ay walang trigger at walang finish line. Hindi alam ng utak mo kung kailan magsisimula o kung kailan tapos na.
• Nakaasa sa sigasig. Ang sigasig ay dumadating minsan at nawawala sa ibang pagkakataon. Ang routine na kailangan nito para gumana ay isang routine na nagsisira sa bawat mahirap na araw.

Ang kabaligtaran ang ginagawa ng routine na tatagal. Maliit na parang napakadali, tiyak na alam mo kung ano ang gagawin, at itinayo para manatiling gumagana kahit ayaw mo.

Magsimula nang napakaliit

Ang pinakamahusay na hakbang para sa bagong routine ay paliitan ito hanggang sa masyadong awkward ang hindi gawin.

Kaya huwag sabihing "mag-aral nang isang oras." Subukan ang "buksan ang notebook ko at suriin ang limang flashcard." Hindi "gumawa ng buong quiz." Subukan ang "sagutin ang tatlong tanong." Ang punto ay hindi ang limang cards. Ang punto ay ang pakikipag-present.

Bakit epektibo ang maliit:

• Ang pagsisimula ang mahirap na bahagi. Kapag nabuksan mo na ang mga tala, madali nang gumawa ng kaunti pa. Hindi kailanman ang trabaho ang pader, ang simula.
• Nakakaligtas sa masamang araw. Sa napakasamang araw, kaya mo pa ring gawin ang maliit na bersyon. Pinapanatiling buhay nito ang chain, at ang hindi naputol na chain ang nagiging ugali.
• Nagtatayo ng patunay. Bawat maliit na araw ay nagsasabi sa iyo na "isa akong tao na nag-aaral araw-araw." Ang identity na iyon ay gumagawa ng mas marami para sa consistency kaysa sa kahit anong sigla.

Lagi kang maaaring gumawa ng mas marami kapag nagsimula ka na, at kadalasan ay gagawin mo. Pero ang rule na tinatangkilik mo ay nananatiling maliit, kaya hindi ito kailanman ang bagay na hindi gagawin. Kung madalas kang naiipit sa starting line, ang paano itigil ang pag-aatubili at magsimula nang mag-aral ay mas malalim tungkol sa eksaktong problemang iyon.

I-angkla sa ugali na mayroon ka na

Ito ang bahaging hindi napapansin ng karamihan. Ang bagong ugali ay kailangan ng trigger, at ang pinakamadaling trigger ay isang ugali na ginagawa mo na nang hindi pa naiisip.

Simple ang pattern: pagkatapos ng isang bagay na ginagawa ko na, gagawin ko ang isang maliit na kilos sa pag-aaral.

Ilang halimbawa:

• Pagkatapos ko magbuhos ng aking umaga na kape, susuriin ko ang limang flashcard.
• Pagkatapos akong umupo sa tren, pipindot ako ng play sa study podcast ko.
• Pagkatapos ko matapos ang hapunan, gagawa ako ng tatlong practice question.

Ang lumang ugali ang nagiging alarm clock ng bago. Hindi ka umaasa sa pag-alala o pagiging motivated. Ang kape, ang upuan sa tren, ang nalinis na plato ang nagre-remind para sa iyo.

Pumili ng mga angkla na nangyayari na sa parehong oras at lugar araw-araw. Mas maaasahan ang angkla, mas maaasahan ang routine na nakakabit dito.

Panatilihing buhay ang chain sa masamang araw

Bawat routine ay nakakatagpo ng masamang araw. Ang ginagawa mo dito ang nagdedesisyon ng lahat.

Ang rule na nagliligtas ng mga routine: huwag kailanman mag-miss nang dalawang beses. Ang isang preskwelang araw ay slip. Dalawa magkasunod ay simula ng bagong pattern, ang maling pattern. Kaya sa araw pagkatapos ng miss, gawin ang pinakamaliit na bersyon, para lang mapanatiling buhay ang chain.

Ilang bagay na tumutulong:

• Ibaba ang bar, huwag sirain ito. Masyadong pagod para sa buong session? Gawin ang limang-card na bersyon. Ang maliit na pakikipag-present ay mas mabuti kaysa hindi pakikipag-present.
• Gawing visible. Ang streak o check sa kalendaryo ay nagpapareal ng chain, at mararamdaman mo ang pagkakaiba ng hindi ito nasira.
• Mabilis na magpatawad. Ang hindi pagsipot sa isang araw ay hindi kabiguan, normal ito. Magsimula lang ulit bukas.

At huwag pilitin ang sarili sa gitna ng pagod. Ang bilis ay mahalaga para sa matagal na pagtakbo, na siya namang punto ng pag-aaral nang malakas nang hindi napa-burnout.

Gawing pang-araw-araw na review block ang commute

Ang pinakamadaling oras ng pag-aaral na idagdag ay ang oras na ginagastos mo na sa ibang bagay.

Ang commute, lakad, pinggan, tiklop ng labada. Abala ang kamay, halos malaya ang isip. Iyon ay patay na oras para sa pagbabasa at perpektong oras para sa pakikinig. Ang 15-minutong biyahe sa bus araw-araw ay tunay na review na hindi mo na kailangang hanapin espasyo.

Dito angkop ang Kyonote sa isang routine. Gumagawa ka ng notebook para sa isang subject o eksamen at naglalagay ng mga PDF, lecture notes, at slides. Mula diyan, maaaring gawing two-host podcast ng Kyonote ang iyong materyal: isang pag-uusap na nagpapaliwanag ng sarili mong mga tala, nakabase sa iyong mga file kaysa sa bukas na internet. Pinapatugtog mo ito tulad ng kahit anong audio, hands-free sa commute.

Ang dahilan kung bakit napakalakas ng audio bilang angkla ay nandoon na ang cue. Umuupo ka sa tren araw-araw sa parehong oras. I-attach ang "pindutin ang play" dito at mayroon ka nang pang-araw-araw na review block na walang karagdagang gastos.

Isang tapat na paalala. Ang audio ay madaling pakinggang kalahati lang, kaya tratuhin ang pakikinig bilang tunay na pass, hindi background noise. Gamitin sa ganitong paraan, at ang commute ay gumagawa ng trabaho na dati ay sa desk mo lang ginagawa.

Gawing sumasulit ang routine, hindi lang tumatakbo

Ang routine na patuloy na nagpapakita pero hindi tumutulong ay ugali lang ng pakiramdam na produktibo. Gastusin ang maliit na block sa pag-aaral na talagang gumagana.

Ang muling pagbabasa ang bitag dito. Parang may progreso dahil pamilyar ang mga salita, pero ang pagkilala ay hindi memorya. (Higit pa dito sa kung bakit hindi gumagana ang muling pagbabasa ng mga tala mo.)

Ang mga aktibong pamamaraan ay nagbibigay ng tunay na kita sa routine mo:

• Isara ang mga tala at subukang alalahanin ang nabasa mo. Iyon ang active recall, at ang pagsisikap ang punto.
• Mag-quiz sa sarili bago mo pa maging handa, para ang mga maling sagot ay magpakita kung saan titingin.
• Ibahagi ang mga review sa loob ng mga araw kaysa sa isang pagkakataon, na siyang spaced repetition.

Ang magandang bagay ay perpektong akma ang mga ito sa maliit na routine. Ang limang flashcard ay active recall. Ang tatlong tanong ay mini quiz. Ang paggawa nito araw-araw ay spacing, built-in na.

Ang study routine na tatagal, sa isang tingin

Narito ang lahat sa isang view.

Pansinin ang pattern. Hindi ka sinisikap na maging mas disiplinado. Dinisenyo mo ang routine para tumakbo sa mga trigger at maliit na kilos kaysa sa willpower.

Saan magsisimula ngayong gabi

Pumili ng isang angkla at isang maliit na kilos. Pagkatapos ng kape mo bukas, suriin ang limang flashcard. Iyon na. Huwag itayo ang perpektong plano, magsimula lang ng chain na maaari mong panatilihin.

Pagkatapos ay angkinin ang commute. Mag-drop ng file sa notebook, pakinggan ito habang nasa daan, at hayaang ang biyahe papunta sa klase ay gumawa ng kaunti sa trabaho. Ang routine na tatagal ay hindi ang pinaka-excited ka. Ito ang maliit, nakaangkla na halos hindi mo na kailangang pag-isipan.

Frequently asked questions

Bakit hindi tumatagal ang mga study routine ko?

Karamihan sa mga routine ay nasisira dahil masyadong malaki at malabo ang plano. Ang 'mag-aral nang mas marami' ay walang malinaw na trigger at walang katapusan, kaya hindi pa nga nagsisimula. Gawing maliit hanggang sa masyadong awkward ang hindi gawin, i-angkla sa ginagawa mo na araw-araw, at hayaang ang lumang ugali ang mag-remind sa iyo. Maliit at may angkla ang palaging nananalo kaysa malaki at puro sigasig lang.

Gaano katagal bago maging ugali ang pag-aaral?

Walang tiyak na bilang, kahit popular ang '21 days' na claim. Mas mabilis lumaki ang ugali kapag maliit ang kilos at nakakabit sa consistent na cue, at mas mabagal kapag malaki o pabago-bago. Ang mas mahalaga kaysa bilang ng araw ay ang paulit-ulit na paggawa nang walang matagal na pahinga. Layunin ang maliit na bersyon halos araw-araw kaysa perpektong bersyon paminsan-minsan lang.

Kaya ba akong gumawa ng study routine kahit halos walang libreng oras?

Oo, sa pamamagitan ng paggamit ng oras na ginagastos mo na sa ibang bagay. Ang commute, lakad, o paglilinis ng bahay ay mga sandaling abala ang kamay pero malaya ang isip, kaya perpekto para makinig ng mga tala mo. Ang 15-minutong biyahe sa bus araw-araw ay tunay na review na hindi na kailangang hanapin pang espasyo sa iyong iskedyul.