చదువు వాయిదా వేయడం ఆపి నిజంగా మొదలుపెట్టడం ఎలా

చదువు వాయిదా వేయడానికి కారణం సాధారణంగా సోమరితనం కాదు, పరిష్కారం కూడా విల్ పవర్ కాదు. వాయిదా వేయడం ఆపాలంటే యాక్టివేషన్ ఎనర్జీ తగ్గించాలి: మొదటి అడుగు చాలా చిన్నగా, చాలా తేలిగ్గా ఉండాలి, అప్పుడు మొదలుపెట్టడం ఒక నిర్ణయంలా అనిపించదు.

చదువు వాయిదా వేయడం జరిగేది ఎక్కువగా మొదలుపెట్టడానికి ముందు ఒక బాధాకరమైన క్షణంలో. అది దాటితే పని దానంతటే సాగిపోతుంది.

మీరు పాడైపోలేదు. మీకు వేరే పర్సనాలిటీ అక్కర్లేదు. మీకు కావాల్సింది మీకు, పనికి మధ్య ఉన్న ఫ్రిక్షన్ తగ్గించడమే. మొదటి ఐదు నిమిషాలే అన్నీ.

వాయిదా ఎందుకు వేస్తాం, విల్ పవర్ ఎందుకు పని చేయదు

కొనసాగించడం కంటే మొదలుపెట్టడానికి చాలా ఎక్కువ ఎనర్జీ కావాలి. బ్రెయిన్ సైలెంట్ గా ఆ మొదటి పుష్ ఇవ్వడానికి ఒప్పుకోదు.

అందుకే ఫోన్ చెక్ చేస్తాం. టేబుల్ సర్దుతాం. మరో కాఫీ చేస్తాం. చదువు మొదలుపెట్టే చల్లని, అసౌకర్యమైన క్షణాన్ని తప్పించుకోవడానికి ఏదైనా చేస్తాం.

ఇది ఎందుకు ముఖ్యమంటే, లక్ష్యమే మారిపోతుంది.

• మూడు గంటల సెషన్ కోసం ఎనర్జీ అక్కర్లేదు.
• స్టార్టింగ్ లైన్ దాటడానికి సరిపడా ఎనర్జీ మాత్రమే కావాలి.
• ఒకసారి కదిలాక, కదలికలో ఉండటం చీప్. కదలిక మొదలుపెట్టడమే ఖరీదైన పార్ట్.

కాబట్టి మొత్తం సెషన్ గెలవాలని ఒత్తిడి వేసుకోకండి. కేవలం స్టార్ట్ గెలవండి.

మొదటి అడుగు చాలా చిన్నగా చేయి, 'వద్దు' అనలేని స్థాయికి

అత్యంత నమ్మదగిన ట్రిక్: మొదటి పని దాదాపు అవమానకరంగా చిన్నగా చేయడం. "బయాలజీ చదువు" కాదు. "నాల్గవ చాప్టర్ చదువు" కాదు. "నోట్ బుక్ తెరిచి ఒక పేజీ చదువు" లాంటిది.

పెద్ద, అస్పష్టమైన పని అంటే ఒక గోడ. బ్రెయిన్ దాని అంచు కనుగొనలేక వెనక్కి వెళుతుంది. చిన్న, స్పష్టమైన పనికి అంచు ఉంటుంది, స్పష్టమైన అంచులు దాటడం తేలిక.

దాదాపు ఏదైనా తగ్గించవచ్చు:

• "ఫ్లాష్ కార్డ్స్ చేయి" కాదు, "మూడు కార్డ్స్ చేయి."
• "పూర్తి లెక్చర్ రివ్యూ చేయి" కాదు, "ఒక్క క్విజ్ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వు."
• "వ్యాసం రాయి" కాదు, "డాక్ తెరిచి టైటిల్ టైప్ చేయి."

చిన్న అడుగు వేసిన తర్వాత అక్కడే ఆగిపోవడం చాలా అరుదు. అది ఒక్క రోడ్ పై అడుగు పెట్టడం. ఒక పేజీ చదివాక రెండవ పేజీ మరో గోడ కాదు, మీరు ఇప్పటికే రోడ్ పై ఉన్నారు.

ఐదు నిమిషాల టైమర్ వాడండి

ఇది యాక్టివేషన్ ఎనర్జీ హ్యాక్ యొక్క అత్యంత సరళమైన రూపం. మీకు మీరే చెప్పుకోండి: కేవలం ఐదు నిమిషాలు చదువుతాను. అంతే. ఐదు నిమిషాల తర్వాత మానేయవచ్చు, గిల్ట్ లేదు.

ఐదు నిమిషాలు చాలా చిన్నగా ఉంటుంది, భయమే రాదు. ఏ పనైనా ఐదు నిమిషాలు చేయవచ్చు. అందుకే మొదలుపెడతాం.

తర్వాత దాదాపు ఎప్పుడూ ఏం జరుగుతుందంటే:

• ఒకసారి లోపలికి వెళ్ళాక, ఆపడం కంటే కొనసాగించడమే ఇంత తేలిక అనిపిస్తుంది.
• కాబట్టి ఐదు నిమిషాల తర్వాత కూడా కొనసాగిస్తాం.
• ఐదు నిమిషాల్లో మానేసినా పర్వాలేదు. అసలేమీ చేయకుండా పోయిన జీరో కంటే ఐదు నిమిషాలు మెరుగు.

టైమర్ అసలు టైమ్ గురించి కాదు. అది అత్యంత కష్టమైన క్షణాన్ని, అంటే మొదటి క్షణాన్ని, దాటించే ట్రిక్.

ఒకసారి మొదలైతే దీర్ఘకాలిక ఫోకస్ మెథడ్స్ తో కలపవచ్చు. మొదలైన తర్వాత లోపలే ఉండటమనే కష్టమైన పని గురించి మా గైడ్ చదువుతున్నప్పుడు ఫోకస్ ఎలా చేయాలి లో చూడండి.

కూర్చోవడానికి ముందే ఫ్రిక్షన్ తీసివేయండి

మీకు, పనికి మధ్య ఉన్న ప్రతి చిన్న అడ్డంకీ పక్కకు వెళ్ళడానికి ఒక కారణం. మొదలుపెట్టడానికి తక్కువ స్టెప్స్ ఉంటే, మొదలుపెట్టే అవకాశం ఎక్కువ.

కాబట్టి ముందే దారి తయారు చేసుకోండి:

• ఫైల్ తెరిచి వెయిటింగ్ లో పెట్టండి. ఒక ఫోల్డర్ లో వెతకాల్సిన అవసరం లేకుండా.
• ఫోన్ మరో గదిలో పెట్టండి. లేదా కనీసం చేతికి అందకుండా. కంటికి కనిపించకపోతే అట్రాక్షన్ నిజంగా తగ్గుతుంది.
• రాత్రే రేపటి మొదటి చిన్న అడుగు నిర్ణయించుకోండి. అలసిన మనసులో ఆలోచించకుండా ఉండటానికి.

ఫ్రిక్షన్ రెండు వైపులా పని చేస్తుంది. డిస్ట్రాక్షన్ కు ఫ్రిక్షన్ పెంచండి, పనికి ఫ్రిక్షన్ తగ్గించండి. టేబుల్ పై టెక్స్ట్ బుక్ తెరిచి ఉంటే, ఫోన్ డ్రాయర్ లో ఉంటే, అప్పుడు లీస్ట్ రెసిస్టెన్స్ పాత్ చదువు వైపే చూపిస్తుంది.

ఇది ఒక స్టడీ రూటీన్ లో బిల్డ్ చేసుకోండి, అప్పుడు మోటివేషన్ పై ఆధారపడరు. కూర్చోవడానికి ముందే సెటప్ అయిపోతుంది.

భయం వేయని ఆన్-రాంప్ ఎంచుకోండి

చదువు భారంగా అనిపించడానికి ఒక కారణం, మొదటి పని అత్యంత బోరింగ్ గా ఉంటుంది. దట్టమైన నోట్స్ మళ్ళీ చదవడం కోల్డ్ స్టార్ట్. దాన్ని అవాయిడ్ చేయడం ఆశ్చర్యమేమీ కాదు.

అందుకే వెచ్చగా మొదలుపెట్టే దారి ఎంచుకోండి. మొదటి అడుగు అత్యంత కష్టమైన పని అవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. కేవలం మిమ్మల్ని కుర్చీలో కూర్చోబెట్టాలి.

కొన్ని తేలికైన ఆన్-రాంప్ లు:

• చదవడానికి బదులు వినండి. ఏదైనా వేసుకుని కొన్ని నిమిషాలు వినడం దాదాపు జీరో ఎఫర్ట్ తో మొదలవుతుంది.
• రివ్యూ కు బదులు క్విజ్ చేయండి. కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడం వెంటనే ఆలోచింపజేస్తుంది. టెస్టింగ్ ఎఫెక్ట్ వల్ల ఇది చాలా ఎఫెక్టివ్ కూడా, సమాధానం రిట్రీవ్ చేయడం పాసివ్ గా చదవడం కంటే మెరుగు.
• కొన్ని ఫ్లాష్ కార్డ్స్ చేయండి. ఒక చిన్న స్టాక్ లోతైన పని కు ముందు తేలికైన, బైట్ సైజ్డ్ వార్మ్ అప్.

ఇక్కడ ఒక టూల్ నిజంగా స్టార్టింగ్ ప్రాబ్లమ్ కు సాయపడుతుంది. Kyonote లో మీ నోట్స్ లేదా PDF ని నోట్ బుక్ లో డ్రాప్ చేస్తే, ఒక్క నిమిషంలో మీ మెటీరియల్ ఆధారంగా స్టడీ సెట్ తయారవుతుంది.

కాబట్టి మీ తేలికైన మొదటి అడుగు ఇలా ఉండవచ్చు:

• ఆ నోట్ బుక్ ను రెండు-హోస్ట్ పాడ్ కాస్ట్ గా మార్చి కొన్ని నిమిషాలు వినండి.
• లేదా ఒక చిన్న ప్రాక్టీస్ క్విజ్ తెరిచి బ్లాంక్ పేజీ చూడడానికి బదులు రీకాల్ తో మొదలుపెట్టండి.

రెండూ మిమ్మల్ని భయం లేకుండా కదిలిస్తాయి.

చదవాల్సింది కొండలా అనిపించినప్పుడు

కొన్నిసార్లు వాయిదా ఒక పని గురించి కాదు. పూర్తి కొండ గురించి: మూడు పరీక్షలు, బాక్ లాగ్ రీడింగ్స్, అయిపోనే అయిపోని లిస్ట్. ఒకేసారి అన్నీ చూడడం ఫ్రీజ్ అవ్వడానికి గ్యారంటీడ్ మార్గం.

పని ఏమంటే, ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ వ్యూ ని సంకుచితం చేయడం.

• ఒక నోట్ బుక్ ఎంచుకోండి.
• ఒక చాప్టర్.
• తదుపరి ఇరవై నిమిషాలకు ఒక సబ్జెక్ట్.
• మిగతా పైల్ మీరు చూడని చోట ఉందని తెలుసుకోండి.

మీ తల లో అన్నీ పెట్టుకోవాలని ప్రయత్నిస్తే వర్క్ లోడ్ అంతుపట్టనట్టు అనిపిస్తుంది. ఒక్క కాంక్రీట్ విషయంపై ఫోకస్ తగ్గిస్తే పానిక్ తగ్గి మొదలుపెట్టడం సాధ్యమవుతుంది.

పైల్ నిజంగా పెద్దగా ఉంటే, మీరు నిజంగా ఫాలో చేసే స్టడీ షెడ్యూల్ ఎలా చేయాలి అనే మా గైడ్ దాన్ని చిన్న, మొదలుపెట్టగలిగే స్టెప్స్ గా మార్చడంలో సాయపడుతుంది.

నిజాయితీగా చెప్పాలంటే

వాయిదా వేయడం పాత్ర దోషం కాదు, దాన్ని గురించి చాలా బాధపడినా ఏమీ మారదు. యాక్టివేషన్ ఎనర్జీ తగ్గించడం ద్వారా మొదలుపెట్టడం తేలిగ్గా చేయడమే పరిష్కారం.

సంక్షిప్తంగా చెప్పాలంటే:

• మొదటి అడుగు 'వద్దు' అనలేని స్థాయికి చిన్నగా చేయండి.
• ఐదు నిమిషాల టైమర్ పెట్టండి.
• కూర్చోవడానికి ముందే ఫ్రిక్షన్ తీసివేయండి.
• భయం వేయని ఆన్-రాంప్ ఎంచుకోండి.
• పైల్ చాలా పెద్దగా అనిపించినప్పుడు, అన్నీ కాదు, ఒక్కటి మాత్రమే చూడండి.

చదవాలని అనిపించాల్సిన అవసరం లేదు. కేవలం మొదలుపెట్టాలి, నిరాడంబరంగా, చిన్నగా, మొమెంటమ్ మిగతా పని చేస్తుంది. మొదటి ఐదు నిమిషాలే అసలు యుద్ధం.

Frequently asked questions

నేను ఎప్పుడూ చదువు వాయిదా వేస్తూ ఉంటాను, ఎందుకు?

మొదలుపెట్టడం అంటే పెద్ద కొండ ఎక్కినట్టు అనిపిస్తుంది కాబట్టి. పెద్ద పనిని చూసి బ్రెయిన్ దానిని అవాయిడ్ చేసి తేలికైన పని వైపు వెళుతుంది. సొల్యూషన్ విల్ పవర్ కాదు, మొదటి అడుగు చాలా చిన్నగా చేయడం, తర్వాత మొమెంటమ్ దానంతటే వస్తుంది.

5 నిమిషాల రూల్ నిజంగా పని చేస్తుందా?

చాలా మందికి పని చేస్తుంది. కేవలం ఐదు నిమిషాలు అని చెప్పుకుంటే రెసిస్టెన్స్ తగ్గుతుంది. ఒకసారి మొదలైతే, ఆపడం కంటే కొనసాగించడమే తేలిక అనిపిస్తుంది. ఐదు నిమిషాలు ముఖ్యం కాదు, అత్యంత కష్టమైన మొదటి క్షణాన్ని దాటడమే అసలు పాయింట్.

చదవాల్సింది చాలా ఉన్నప్పుడు వాయిదా వేయడం ఎలా ఆపాలి?

మొత్తం పైల్ చూడకండి. ఒక నోట్ బుక్, ఒక చాప్టర్, ఒక్క చిన్న మొదటి అడుగు తీసుకోండి, మిగతాది ఇప్పుడు పక్కన పెట్టండి. పెద్ద వర్క్ లోడ్ అంటే అంతుపట్టని ఒంటి అనిపించి అవాయిడెన్స్ వస్తుంది. ఒక్క కాంక్రీట్ స్టెప్ మీద ఫోకస్ చేస్తే మొదలుపెట్టడం సాధ్యమవుతుంది, మొదలుపెట్టడమే ఆ మంత్రాన్ని విరగ్గొడుతుంది.