చదువు అలవాటుని నిలిపి ఉంచుకునే విధానం
చదువు అలవాటు ఎందుకు మోస్తుంది: చిన్నగా మొదలుపెట్టు, ఉన్న అలవాటుకు అనుసంధానం చేయి, ప్రయాణ సమయాన్ని రివ్యూకు మార్చు.
చదువు అలవాటు నిలవాలంటే చిన్నగా చేయి, నిరంతరంగా చేయి, ఇప్పటికే ఉన్న అలవాటుకు జోడించు. పెద్ద ప్లాన్లు మొదటి బిజీ వారంలోనే కూలిపోతాయి. రోజూ చేసే చిన్న పనికి అతికించిన చిన్న చర్య మాత్రం నిశ్శబ్దంగా మనుగడ సాగిస్తుంది.
ఇదే ముఖ్యమైన విషయం. కిందకు చదివితే సెటప్ ఎలా చేయాలో అర్థమవుతుంది: చిన్నదనం ఎందుకు పని చేస్తుంది, పాత అలవాటుకు కొత్తది ఎలా జోడించాలి, చెడ్డ రోజుల్లో ఎలా నిలిపి ఉంచాలి, ఒక్క నిమిషం కూడా అదనంగా పెట్టుకోకుండా ప్రయాణ సమయాన్ని రివ్యూగా ఎలా మార్చాలి.
చదువు అలవాట్లు ఎందుకు విఫలమవుతాయి
నిజమేమిటంటే, చాలా అలవాట్లు నీవు సోమరిపోతు కాబట్టి విఫలమవ్వవు. మొదటి నుండే తప్పుగా డిజైన్ చేసినందుకు విఫలమవుతాయి.
సాధారణ తప్పులు:
- పెద్దగా ఉంటుంది. "రాత్రి మూడు గంటలు చదువు" అనేది గోడ లాంటిది. భయం వేస్తుంది, వాయిదా వేస్తావు, ఒక్క రోజు మిస్సయితే వారం మిస్సవుతుంది.
- అస్పష్టంగా ఉంటుంది. "ఎక్కువ చదువు" అనేది ట్రిగ్గర్ లేదు, ముగింపు లేదు. మెదడుకు ఎప్పుడు మొదలుపెట్టాలో, ఎప్పుడు ఆపాలో తెలియదు.
- స్ఫూర్తిపై ఆధారపడుతుంది. స్ఫూర్తి కొన్ని రోజులు వస్తుంది, కొన్ని రోజులు మాయమవుతుంది. దానిపై నడిచే అలవాటు కష్టమైన రోజుల్లో తప్పకుండా విఫలమవుతుంది.
నిలిచే అలవాటు దీనికి వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది. చాలా సులభంగా అనిపించేంత చిన్నగా ఉంటుంది, ఏం చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలిసేంత నిర్దిష్టంగా ఉంటుంది, ఇష్టం లేకపోయినా నడిచేలా తయారవుతుంది.
చాలా చిన్నగా మొదలుపెట్టు
కొత్త అలవాటు కోసం చేయగలిగే అతి మంచి పని: మిస్సవడం అర్థంలేని పనిగా అనిపించేంత చిన్నగా చేయడం.
"గంట చదువు" అని చెప్పకు. "నోట్సు తెరిచి ఐదు ఫ్లాష్కార్డులు రివ్యూ చేయి" అని ప్రయత్నించు. "పూర్తి క్విజ్ చేయి" అని కాదు, "మూడు ప్రశ్నలు చేయి" అని ప్రయత్నించు. ఐదు కార్డులు ముఖ్యం కాదు, చేయడానికి వెళ్ళడం ముఖ్యం.
చిన్నది ఎందుకు పని చేస్తుంది:
- మొదలుపెట్టడమే కష్టమైన భాగం. నోట్సు తెరిచాక కొంచెం మరింత చేయడం సులభం. అడ్డుగోడ పని కాదు, మొదలు.
- చెడ్డ రోజులను తట్టుకుంటుంది. చాలా అలసిన రోజున కూడా చిన్న వెర్షన్ చేయగలవు. గొలుసు తెగకుండా ఉంటుంది, అది అలవాటుగా మారుతుంది.
- నమ్మకం కలిగిస్తుంది. చిన్న చిన్న రోజులు "నేను రోజూ చదివే వ్యక్తిని" అని నీకు చెప్తాయి. ఆ గుర్తింపు ఏ స్ఫూర్తి బర్స్ట్ కంటే నిలకడకు ఎక్కువ ఉపకరిస్తుంది.
మొదలుపెట్టాక ఎక్కువ చేయవచ్చు, సాధారణంగా చేస్తావు కూడా. కానీ నువ్వు కట్టుబడిన నియమం చిన్నగానే ఉంటుంది, అది ఎప్పుడూ మిస్సు చేయే అంశం కాదు. మొదలుపెట్టడానికే ఆగిపోతావని అనిపిస్తే, procrastinate ఆపి చదువు మొదలుపెట్టే విధానం చదివి ఆ సమస్యను లోతుగా అర్థం చేసుకో.
ఉన్న అలవాటుకు జోడించు
చాలా మంది పట్టించుకోని భాగం ఇది. కొత్త అలవాటుకు ట్రిగ్గర్ కావాలి, అత్యంత సులభమైన ట్రిగ్గర్ నువ్వు ఆలోచించకుండా రోజూ చేసే అలవాటు.
ఫార్ముల చాలా సరళంగా ఉంది: నేను ఇప్పటికే చేసే ఒక పని తర్వాత, ఒక చిన్న చదువు చర్య చేస్తాను.
కొన్ని ఉదాహరణలు:
- పొద్దున కాఫీ పోసుకున్న తర్వాత, ఐదు ఫ్లాష్కార్డులు రివ్యూ చేస్తాను.
- బస్సులో కూర్చున్న తర్వాత, చదువు పాడ్కాస్ట్ ప్లే చేస్తాను.
- రాత్రి భోజనం అయిన తర్వాత, మూడు ప్రాక్టీస్ ప్రశ్నలు చేస్తాను.
పాత అలవాటు కొత్తదానికి అలారం లాగా పని చేస్తుంది. గుర్తు చేసుకోవడంపై లేదా మనోవేగంపై ఆధారపడటం లేదు. కాఫీ, బస్సు సీటు, ఖాళీ పళ్ళెం అన్నీ నీకు గుర్తుచేస్తాయి.
రోజూ ఒకే సమయంలో, ఒకే చోట జరిగే యాంకర్లను ఎంచుకో. యాంకర్ నమ్మకంగా ఉంటే, దానిపై నిర్మించిన అలవాటు నమ్మకంగా ఉంటుంది.
చెడ్డ రోజులలో గొలుసు నిలిపి ఉంచు
ప్రతి అలవాటు చెడ్డ రోజులను కలుస్తుంది. నువ్వు దానితో ఏం చేస్తావనే విషయం అన్నింటినీ నిర్ణయిస్తుంది.
అలవాట్లను కాపాడే నియమం: రెండుసార్లు వరుసగా మిస్సు చేయకు. ఒక్కసారి మిస్సవడం జారడం. రెండుసార్లు వరుసగా జారడం కొత్త నమూనా మొదలు అవుతుంది, తప్పుడు నమూనా. అందుకే మిస్సయిన మర్నాడు, గొలుసు కొనసాగించడానికి అతి చిన్న వెర్షన్ అయినా చేయి.
కొంచెం సహాయపడే అంశాలు:
- బార్ తగ్గించు, పగులగొట్టకు. పూర్తి సెషన్ చేయడానికి అలసట వస్తోందా? ఐదు కార్డుల వెర్షన్ చేయి. చిన్నగా చేయడం చేయకపోవడం కంటే నయం.
- కనిపించేలా చేయి. కేలెండర్లో స్ట్రీక్ లేదా చెక్ గొలుసును నిజంగా చేస్తుంది, దాన్ని తెంచడానికి మనసు ఒప్పుకోదు.
- త్వరగా క్షమించుకో. ఒక్కసారి మిస్సవడం వైఫల్యం కాదు, సాధారణం. రేపటి నుండి మళ్ళీ మొదలుపెట్టు.
అలసటలో బలవంతంగా ముందుకు వెళ్ళకు. చాలా కాలంపాటు నిలవడానికి వేగం ముఖ్యం, అదే burnout లేకుండా చదివే విధానం అంశంలో వివరంగా ఉంది.
ప్రయాణ సమయాన్ని రోజువారీ రివ్యూ బ్లాక్గా మార్చు
జోడించడానికి అత్యంత సులభమైన చదువు సమయం నువ్వు ఇప్పటికే వేరేదానికి వాడుతున్న సమయం.
నీ ప్రయాణం, నడక, వంట, బట్టలు మడత పెట్టడం. చేతులు బిజీగా ఉన్నాయి, మనసు ఎక్కువగా ఖాళీగా ఉంది. చదవడానికి పనికిరాని సమయం, వినడానికి పర్ఫెక్ట్. రోజూ 15 నిమిషాల బస్సు ప్రయాణం నిజమైన రివ్యూ అవుతుంది, కాలపట్టికలో కొత్తగా సమయం వెతకాల్సిన పని లేదు.
Kyonote ఇక్కడ అలవాటులో చక్కగా ఇమిడిపోతుంది. ఒక సబ్జెక్ట్ కోసం లేదా EAMCET లేదా NEET పరీక్ష కోసం ఒక నోట్బుక్ తయారు చేసి అందులో PDFs, లెక్చర్ నోట్సు, స్లయిడ్లు వేస్తావు. దాన్నుండి Kyonote నీ మెటీరియల్ను రెండు హోస్ట్ పాడ్కాస్ట్గా మార్చగలదు: ఇంటర్నెట్ కంటెంట్ కాకుండా నీ స్వంత ఫైళ్ళపై ఆధారపడి నీ నోట్సే వివరించే సంభాషణ. దాన్ని ఏ ఆడియో లాగైనా ప్లే చేయవచ్చు, ప్రయాణంలో చేతులు ఖాళీగా ఉంచుకుని వినవచ్చు.
ఆడియో అలవాటుకు బలమైన యాంకర్ అయ్యే కారణం: సూచన ఇప్పటికే ఉంది. నువ్వు రోజూ ఒకే సమయంలో బస్సులో కూర్చుంటావు. "ప్లే చేయి" అనే చర్యను దానికి అతికించావంటే, ఏమీ అదనంగా పెట్టుకోకుండా రోజువారీ రివ్యూ బ్లాక్ సిద్ధం.
ఒక నిజమైన హెచ్చరిక: ఆడియో సగం వినకుండా వదిలేయడం సులభం, కాబట్టి దాన్ని నిజంగా వినే పాస్ గా చూడు, నేపథ్య శబ్దంగా కాదు. అలా వాడితే ప్రయాణ సమయం డెస్క్ దగ్గర చేసే పని కొంత చేస్తుంది.
అలవాటు నిన్ను కేవలం నడపకుండా ప్రతిఫలించాలి
కొనసాగుతూ ఉన్నా పని చేయని అలవాటు ఉత్పాదకంగా అనిపించే అలవాటు మాత్రమే. చిన్న బ్లాక్ను నిజంగా పని చేసే చదువుపై ఖర్చుపెట్టు.
మళ్ళీ మళ్ళీ చదవడం ఒక వల. మాటలు పరిచయంగా అనిపించేలా చేస్తుంది కాబట్టి పురోగతిగా అనిపిస్తుంది, కానీ గుర్తుపట్టడం జ్ఞాపకం కాదు. (దీని గురించి నోట్సు మళ్ళీ చదవడం ఎందుకు పని చేయదు లో ఎక్కువ ఉంది.)
చురుకైన పద్ధతులు నీ అలవాటుకు నిజమైన ఫలితాన్ని ఇస్తాయి:
- నోట్సు మూసి చదివింది గుర్తుకు తెచ్చుకోవడానికి ప్రయత్నించు. అదే active recall, ఆ ప్రయత్నమే పాయింట్.
- సిద్ధంగా ఉన్నావని అనిపించే ముందే నిన్ను నువ్వు క్విజ్ చేసుకో, తప్పు సమాధానాలు ఎక్కడ చూడాలో చెప్తాయి.
- రివ్యూలను కుప్పచేసే బదులు రోజుల తేడాలో చేయి, అదే spaced repetition.
ఈ పద్ధతులు చిన్న అలవాటుకు పర్ఫెక్ట్గా సరిపోతాయి. ఐదు ఫ్లాష్కార్డులు active recall. మూడు ప్రశ్నలు మినీ క్విజ్. రోజూ చేయడం అంతర్నిర్మిత spacing.
చదువు అలవాటు ఒక్క చూపులో
ఇక్కడ అంతా ఒకే వ్యూలో చూడు.
| భాగం | ఏం చేస్తుంది | అతి చిన్న వెర్షన్ |
|---|---|---|
| చిన్నగా మొదలుపెట్టు | చేయడాన్ని సులభం చేస్తుంది | ఒక గంట కాదు, ఐదు ఫ్లాష్కార్డులు |
| యాంకర్ చేయి | అలవాటుకు నమ్మకమైన ట్రిగ్గర్ ఇస్తుంది | కాఫీ తర్వాత రివ్యూ చేస్తాను |
| రెండుసార్లు మిస్సు చేయకు | చెడ్డ రోజులలో గొలుసు కాపాడుతుంది | చిన్న వెర్షన్ చేసి ఆపు |
| ప్రయాణం వాడు | సమయం వెతకకుండా సమయం జోడిస్తుంది | కూర్చున్నప్పుడు ప్లే నొక్కు |
| చురుకుగా చదువు | అలవాటుకు నిజంగా ఫలితం ఇస్తుంది | మళ్ళీ చదవకు, recall మరియు quiz చేయి |
నమూనా గమనించు. నువ్వు మరింత క్రమశిక్షణ కావాలని ప్రయత్నించడం లేదు. అలవాటును ట్రిగ్గర్లపై మరియు చిన్న చర్యలపై నడిచేలా డిజైన్ చేస్తున్నావు, సంకల్పబలంపై కాదు.
ఈ రాత్రి ఎక్కడ మొదలుపెట్టాలి
ఒక యాంకర్ మరియు ఒక చిన్న చర్య ఎంచుకో. రేపు పొద్దున కాఫీ తర్వాత ఐదు ఫ్లాష్కార్డులు రివ్యూ చేయి. అంతే. పర్ఫెక్ట్ ప్లాన్ తయారు చేయకు, కొనసాగించగలిగే గొలుసు మాత్రం మొదలుపెట్టు.
తర్వాత నీ ప్రయాణ సమయాన్ని వాడు. నోట్బుక్లో ఒక ఫైల్ వేసి, వెళ్ళేటప్పుడు వినండి, క్లాసుకు వెళ్ళే దారిలో కొంత పని జరగనివ్వు. నిలిచే అలవాటు ఎక్కువ ఉత్సాహం కలిగించేది కాదు. దాని గురించి ఆలోచించకుండానే నడిచే చిన్నది, అతికించినది.
Frequently asked questions
- నా చదువు అలవాటు ఎందుకు నిలవటం లేదు?
- చాలా అలవాట్లు పెద్దగా, అస్పష్టంగా ఉంటాయి కాబట్టి పని చేయవు. 'ఎక్కువ చదువు' అనేది ట్రిగ్గర్ లేని, ముగింపు లేని మాట కాబట్టి మొదలే కాదు. చిన్నగా చేయి, రోజూ చేసే పనికి జోడించు. అంతే, చాలు.
- చదువు అలవాటు ఏర్పడటానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
- '21 రోజులు' అని చెప్పే పాత నమ్మకం నిజమేమీ కాదు. చర్య చిన్నగా, నిర్దిష్టంగా ఉంటే అలవాటు తొందరగా ఏర్పడుతుంది. రోజూ కొంచెమైనా చేయడం, మధ్యలో ఎక్కువ గ్యాప్ లేకపోవడం ముఖ్యం. పరిపూర్ణంగా కొన్నిసార్లు చేయడం కంటే చిన్నగా ప్రతిరోజు చేయడం నయం.
- సమయం అస్సలు లేకపోయినా అలవాటు తయారు చేయగలనా?
- అవును, ఇప్పటికే వేరే పనికి వాడే సమయాన్ని వాడాలి. బస్సులో ప్రయాణం, నడక, ఇంటి పనులు చేసేటప్పుడు చేతులు బిజీగా ఉంటాయి కానీ మనసు ఖాళీగా ఉంటుంది. రోజూ 15 నిమిషాల బస్సు ప్రయాణంలో నోట్సు వినడం మంచి రివ్యూ అవుతుంది. కొత్తగా సమయం వెతకాల్సిన పని లేదు.