படிக்கும்போது கவனம் செலுத்துவது எப்படி: திசைதிருப்பல்களை வெல்லும் வழி

படிக்கும்போது கவனம் செலுத்த, திசைதிருப்பலை எதிர்த்துப் போராடுவது சரியான வழி இல்லை. அமர்வதற்கு முன்பே அதை நீக்கிவிடுவதுதான் நம்பகமான வழி. மொபைல் வேறொரு அறையில், tabs மூடியது, ஒரே ஒரு வேலை மட்டும். அப்புறம் கவனம் பெரும்பாலும் தானாகவே வந்துவிடும்.

இதை யோசியுங்கள். மாலை வரும்போது மன உறுதி களைத்துவிடும். ஆனால் சரியான சூழல் ஒருபோதும் களைப்பதில்லை. அதனால் உறுதியை நம்பி போராடுவதை விட, சூழலையே கட்டமைப்போம்.

படிக்கும் இடத்திலிருந்தே கவன படிப்பு தொடங்குகிறது

பெரும்பாலான "கவன சிக்கல்கள்" உண்மையில் சூழல் சிக்கல்கள். மணிக்கு நாற்பது முறை மொபைல் எடுப்பதில் உங்கள் பலவீனம் ஏதுமில்லை. அந்த மொபைல் உங்களை அப்படி செய்யவே வடிவமைக்கப்பட்டிருக்கிறது.

அதனால் கஷ்டப்படாதீர்கள். வேலையை விட திசைதிருப்பலை அடைவதை கஷ்டமாக்குங்கள்.

• மொபைலை வேறொரு அறையில் வையுங்கள். மேஜை மீது கவிழ்த்து வைப்பது போதாது. வேறொரு அறையில், silent-ல். எடுக்கச் செல்ல எடுக்கும் சில வினாடிகள் அந்த தூண்டுதலையே கொல்லும்.
• ஒரே tab மட்டும். திறந்திருக்கும் ஒவ்வொரு tab-உம் மனதை இழுக்கும் ஒரு திறந்த கண்ணி. தேவையானது மட்டும் வை, மற்றவற்றை மூடு.
• எப்போது கிடைப்பீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். "ஆறு மணி வரை படிக்கிறேன், பிறகு பேசலாம்" என்று ஒரு வார்த்தை சொன்னால், இடையீடுகள் வருவதற்கே இடமில்லை.
• வேலைக்கான இடத்தை தேர்ந்தெடுங்கள். மூளை இடங்களை கற்றுக்கொள்கிறது. படிப்புக்கு மட்டுமே பயன்படுத்தும் மேஜையில் கவனம் செலுத்துவது எளிதாகிவிடும். படுக்கையில் அமர்ந்தால் தூக்கம் வரும் என்று மூளைக்கு தெரியும்.

ஒரு அமர்விற்காக மட்டும் இதை செய்யவில்லை. கவனம் தானாக வரும் ஒரு சூழலை உருவாக்குகிறீர்கள், ஒவ்வொரு நாளும் புதிதாக உருவாக்கத் தேவையில்லாமல்.

ஒரு நேரத்தில் ஒரே வேலை மட்டும்

பல வேலைகளை ஒரே நேரத்தில் செய்வது திறமையாக தோன்றும், ஆனால் பெரும்பாலும் அவ்வாறில்லை. உண்மையில் நடப்பது task-switching: கவனம் இங்கும் அங்கும் குதிக்கிறது, ஒவ்வொரு குதிப்பும் சில வினாடிகள் விரயமாகின்றன. இதை தொடர்ந்து செய்தால், நிறைய வேலை செய்தோம் என்று தோன்றும், ஆனால் உண்மையில் ஏதுமே முடிந்திருக்காது.

தீர்வு வேண்டுமென்றே எளிமையானது. ஒரு வேலை, ஒரு பகுதி முடிந்தது, அப்புறம் அடுத்தது.

• chat window திறந்திருக்கும்போது படிக்காதீர்கள்.
• "இதை மட்டும் பதில் சொல்லிவிடுகிறேன்" என்று சொல்லாதீர்கள்.
• இந்த தொகுதிக்கான ஒரே வேலையை முன்பே தேர்ந்தெடுங்கள். மற்றவை காத்திருக்கட்டும்.

ஒரு உண்மையான விதிவிலக்கு உண்டு: ஒரே தொகுதியில் வெவ்வேறு பாடங்களை திட்டமிட்டு மாற்றி படிப்பது உண்மையில் நன்கு கற்க உதவும். இது multitasking போல் தோன்றினாலும் அல்ல. இது interleaving, ஒரு திட்டமிட்ட வரிசை, ஒரே நேரத்தில் மூன்று வேலை அல்ல. ஒரு நேரத்தில் ஒரே வேலை என்ற விதி இங்கும் பொருந்தும்.

உங்கள் கவனத்திற்கு ஏற்ப அமர்வின் நேரத்தை அமைத்துக்கொள்ளுங்கள்

கவனம் மணிக்கணக்கில் சீராக நிலைக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். அது குறைந்துகொண்டே வரும். எவ்வளவு ஒழுக்கமானவராக இருந்தாலும், பெரும்பாலானோர் 25 முதல் 50 நிமிடங்களுக்குள் மனம் அலைபாய ஆரம்பிக்கும்.

அதை அப்படியே ஏற்றுக்கொண்டு அதற்கேற்ப வேலை செய்யுங்கள். மொபைல் எடுக்காமல் முடிக்கக்கூடிய ஒரு தொகுதியை தேர்ந்தெடுங்கள், பிறகு நிறுத்தி சிறிய இடைவேளை எடுங்கள்.

• குறுகிய தொகுதிகளை தொடங்குவது எளிது. "மூன்று மணி நேரம் படிக்கணும்" என்பது ஒரு சுவர். "30 நிமிடம் படிக்கணும்" என்பது ஒரு கதவு.
• இடைவேளை முறையின் ஒரு பகுதிதான். சில நிமிடங்கள் ஓய்வு எடுத்தால் கவனம் மீட்டெடுக்கப்படும், அடுத்த தொகுதி மந்தமாகவில்லாமல் கூர்மையாக இருக்கும்.
• தொகுதியை பாதுகாங்கள். அந்த நேரத்தில் விதி எளிது: இந்த ஒரு வேலை மட்டும், timer முடியும் வரை.

தொடங்குவதே மிகவும் கஷ்டமாக இருந்தால், பிரச்சனை கவனம் அல்ல, தவிர்க்கும் மனப்பான்மையாக இருக்கலாம். அதற்கு தனியான படிப்பு உண்டு: படிப்பை தள்ளிப்போடுவதை எப்படி நிறுத்துவது.

கவனம் செயலற்ற படிப்பில் வீணாகிறது

ஒரு சின்ன ஆபத்து. சரியான இடம் அமைத்து, ஒரே வேலையில் கவனம் செலுத்தியும், குறிப்புகளை மீண்டும் மீண்டும் படிப்பதில் நேரம் கழிந்தால் ஏதுமே பயனில்லை. கவனம் அவசியம். ஆனால் அது மட்டும் போதாது.

மீண்டும் படிப்பது passive. கண்கள் நகரும், வார்த்தைகள் பரிச்சயமாக தோன்றும், அந்த பரிச்சயம் நீங்கள் தெரிந்துகொண்டீர்கள் என்று ஏமாற்றும், ஆனால் உண்மையில் அடையாளம் மட்டுமே கண்டீர்கள். (மேலும் விவரங்கள்: குறிப்புகளை மீண்டும் படிப்பது ஏன் வேலை செய்வதில்லை.)

செயலான படிப்பு கவனம் சிதறாமல் வைக்கிறது, அது வடிவமைப்பிலேயே அப்படி இருக்கிறது. உங்கள் சொந்த மூளையிலிருந்து பதிலை இழுக்கும்போது, அரைகுறை கவனத்திற்கு இடமே இல்லை.

• குறிப்புகளை மூடி, படித்ததை நினைவுகூர முயற்சிங்கள். அது active recall, மீட்டெடுக்கும் முயற்சிதான் நினைவில் நிலைக்க வைக்கிறது.
• தயாராகவில்லை என்று தோன்றும்போதே உங்களை நீங்களே சோதியுங்கள். சில தவறான பதில்கள் எங்கே கவனிக்க வேண்டும் என்று காட்டும்.
• யாரிடமாவது சொல்லிக்கொடுப்பது போல் வாய்விட்டு விளக்குங்கள். தடுமாறினால், அங்கே இடைவெளி இருக்கிறது என்று தெரிந்துவிடும்.

ஒரு மணி நேர கவன செயலான படிப்பு, பல மணி நேர திசைதிருப்பல் படிப்பை விட சிறந்தது. சூழலை சரி செய்துவிட்டு, கவனம் சிதறினாலும் போராடும் முறைகளில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

கைகள் வேலையில் இருக்கும் நேரத்தில் audio பயன்படுத்துங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் அமைதியான மேஜையில் மட்டுமே இருக்க முடியாது. வகுப்பிற்கு நடக்கும்போது, bus-ல் போகும்போது, வீட்டு வேலை செய்யும்போது, கைகள் நிறைந்திருக்கும் ஆனால் மனம் பெரும்பாலும் சும்மா இருக்கும். அந்த நேரம் படிக்க முடியாது ஆனால் கேட்க ஏற்ற நேரம்.

Audio, படிப்பு முடியாத நேரங்களில் மிகவும் உதவும். தெளிவான மேஜையோ அமைதியான அறையோ வேண்டாம். காதுகள் மட்டும் போதும். அதனால் கவன படிப்பு இயலாத நேரங்கள் வீணாகாமல் உண்மையான மதிப்பாய்வாக மாறும்.

Kyonote இங்கே பொருந்துகிறது. ஒரு பாடத்திற்கான notebook உருவாக்கி, உங்கள் PDFs, lecture குறிப்புகள், slides போட்டால், அது உங்கள் குறிப்புகளையே இரண்டு host-கள் உள்ள podcast ஆக மாற்றுகிறது: உங்கள் சொந்த கோப்புகளை அடிப்படையாகக்கொண்டு, internet-ஐ அல்ல, உங்கள் குறிப்புகளையே விளக்கும் உரையாடல். நடக்கும்போதோ பயணத்திலோ, கைகள் சுதந்திரமாக கேட்கலாம். iOS-லும் Android-லும் இலவசம்.

ஒரு நேர்மையான எச்சரிக்கை. Audio-ஐ எளிதாக கவனிக்காமல் விட முடியும், அதனால் அதை பின்னணி சத்தமாக அல்ல, உண்மையான படிப்பு சுற்றாக நினைத்து கேளுங்கள். அப்படி பயன்படுத்தினால், ஒருபோதும் கவன மேஜை வேலை ஆகாத நேரம் பயனுள்ளதாக மாறும்.

ஒரு கவன routine சுருக்கமாக

இதோ எல்லாவற்றையும் ஒரே பார்வையில்.

ஒரு pattern பாருங்கள். கூடுதல் ஒழுக்கம் வேண்டும் என்று முயற்சிக்கவில்லை. சூழலை, நேரத்தை, முறைகளை ஒழுங்காக அமைக்கிறோம், இதனால் கவனம் செலுத்துவது எளிதானதாகவும் திசைதிருப்பல் கஷ்டமானதாகவும் மாறும்.

எங்கிருந்து தொடங்குவது

இன்று இரவே மிகவும் சிறிய வடிவத்தை தேர்ந்தெடுங்கள். மொபைல் வேறொரு அறையில், ஒரு tab, ஒரே வேலை, 30 நிமிட timer. இது மட்டுமே வழக்கமான படிப்பு அமர்விலிருந்து வேறுபட்டதாக தோன்றும்.

பிறகு, அமர்ந்து படிக்க முடியாத நேரங்களில், உங்கள் குறிப்புகளுக்கு audio வழியில் இரண்டாம் வாழ்வு கொடுங்கள். ஒரு கோப்பு, ஒரு notebook, வகுப்பிற்கு நடக்கும் அந்த நேரம் மேஜையில் செய்யும் வேலையில் ஒரு பகுதியை செய்துவிடும். கவனம் நம்மிடம் இருக்கிறதோ இல்லையோ என்ற ஒன்றல்ல. அது நாம் கட்டமைக்கும் ஒரு சூழல், ஒவ்வொரு அமைதியான தொகுதியாக.

Frequently asked questions

இவ்வளவு திசைதிருப்பல்கள் இருக்கும்போது படிக்க எப்படி கவனம் செலுத்துவது?

எதிர்க்க முயற்சிக்காமல், திசைதிருப்பலையே நீக்கிவிடுங்கள். மொபைலை வேறொரு அறையில் வையுங்கள், தேவையற்ற tabs எல்லாம் மூடுங்கள், நீங்கள் எப்போது கிடைப்பீர்கள் என்று மற்றவர்களிடம் சொல்லுங்கள். பிறகு குறுகிய நேர தொகுதியில் ஒரே ஒரு வேலையை செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு சில நிமிடமும் மன உறுதியை சுமப்பதை விட, ஒரு முறை சரியான இடத்தை அமைப்பது மிகவும் எளிது.

கவனம் தொடர எத்தனை நேரம் படிக்கலாம்?

பெரும்பாலானோர் 25 முதல் 50 நிமிடங்கள் வரை மட்டுமே உண்மையான கவனம் செலுத்த முடியும், அதற்கு பிறகு மனம் அலையத் தொடங்கும். மொபைல் எடுக்காமல் முடிக்கக்கூடிய நேரத்தை தேர்ந்தெடுத்து, சிறிய இடைவேளை எடுங்கள். 30 நிமிட கவன படிப்பு, 2 மணி நேர அரைகுறை படிப்பை விட சிறந்தது.

குறிப்புகளை கேட்பது கவனம் செலுத்த உதவுமா?

நடக்கும்போது, பயணிக்கும்போது, வீட்டு வேலை செய்யும்போது படிக்க முடியாத நேரங்களில் இது மிகவும் உதவும். கண்களும் கைகளும் வேறு வேலையில் இருக்கும்போது, audio கேட்பது அந்த நேரத்தை வீணாக்காமல் உண்மையான மதிப்பாய்வாக மாற்றும். அதை பின்னணி சத்தமாக அல்ல, உண்மையான படிப்பு சுற்றாக பயன்படுத்துங்கள்.