Jinsi ya kusoma kwa bidii bila kuchoka kabisa

Kusoma kwa bidii bila kuchoka kunategemea mambo manne: pumzika vizuri, linda usingizi wako, weka mipaka ya wakati wa masomo, na upunguze mzigo siku za nguvu kidogo badala ya kuacha kabisa. Hiyo ndiyo mbinu yote.

Hivi ndivyo ilivyo. Uchovu wa masomo hauja kwa kawaida kwa kusoma kwa nguvu siku moja tu. Unakuja unapofanya kazi bila kupumzika kwa wiki nyingi, kisha unaanguka hasa wakati unapohitajika zaidi.

Suluhisho si kusoma kidogo. Ni kusoma kwa njia unayoweza kuendelea nayo kweli kweli.

Pumzika kwa njia inayorejesha nguvu

Watu wengi hawapumziki vizuri. Wanasema 'ninapumzika' wakati wanabadilisha maelezo ya kiada kwenda TikTok, ambayo ni kubadilisha skrini moja na nyingine inayovutia zaidi.

Pumzika ya kweli inaacha ubongo wako utulie. Jaribu hivi:

• Fanya kazi kwa vizuizi vya makini (dakika 25 hadi 50), kisha pumzika kwa dakika 5 hadi 10.
• Simama. Nenda chumba kingine. Tazama nje ya dirisha.
• Kunywa maji au kula kitu. Nyoosha mwili.
• Epuka mitandao ya kijamii na arifa wakati wa pumzika. Hazikupumzishi.

Baada ya vizuizi vitatu au vinne, pumzika muda mrefu zaidi (dakika 20 hadi 30). Kula kitu, toka nje, zungumza na mtu.

Pumzika si uvivu. Ndiyo kinachokuruhusu kipande kinachofuata kufanya kazi. Umakini wako una kikomo, na pumzika ndiyo njia ya kuujaza tena.

Linda usingizi wako ili uweze kusoma kwa bidii bila kuchoka

Hii ndiyo kwanza ambayo watu wanaitoa muhanga, na ndiyo mbaya zaidi kupoteza.

Usingizi ndio wakati ubongo wako unapohifadhi ulichojifunza siku hiyo, ukibadilisha kutoka 'niliona hii mara moja' hadi 'najua hii kweli kweli.' Ruka usingizi na unakosa sehemu ambapo masomo yanakaa.

Kwa hivyo:

• Usibadilishe usingizi na kusoma haraka haraka. Ubongo uliupoumia unajifunza haraka zaidi kuliko ule unaofanya kazi ukiwa umechoka.
• Acha masomo mazito saa moja kabla ya kulala ili ubongo wako ushuke taratibu.
• Mapitio mafupi ya asubuhi yanashinda saa ya ziada saa mbili usiku mara nyingi.

Ukibadilisha kitu kimoja tu kwenye orodha hii, kiwe usingizi. Unasaidia kila kitu kingine kwa kimya. Pia inahusiana sana na mkunjo wa kusahau: unachokirejesho, unakipoteza, na usingizi ni sehemu ya jinsi unavyoshikilia.

Weka mipaka ili masomo yawe na wakati wa kuacha

Uchovu wa masomo unaupenda unyevu wa mipaka. Unapofuatwa na hisia ya 'ningehitaji kusoma' mchana wote, hupumziki kweli kweli, na hujihisi kukamilika.

Ipe masomo mwanzo na mwisho:

• Chagua masaa maalum. Yanapoisha, umekwisha. Umekwisha kweli kweli.
• Soma mahali pamoja, si kitandani. Weka kitanda kwa usingizi.
• Weka simu chumba kingine wakati wa vizuizi ili usisomee kwa nusu kwa masaa matatu.
• Amua 'nimekwisha leo' inaonekana vipi kabla hujaanza, ili uweze kufikia lengo hilo.

Mipaka inaonekana kuzuia. Ni kinyume chake. Inailinda sehemu iliyobaki ya maisha yako, ambayo ndiyo inayokufanya uwe na akili ya kurudi kesho.

Mpango wenye mipaka unashinda 'soma zaidi' isiyo wazi. Amua masaa yako, amua wakati wa kuacha, na acha sehemu iliyobaki ya siku iwe yako.

Punguza mzigo siku za nguvu kidogo, usiruke kabisa

Siku zingine umezidiwa. Usingizi mbaya, kazi ndefu, ubongo wenye ukungu. Hisia ya asili ni kuruka kabisa. Kisha hatia inafanya siku inayofuata kuwa ngumu zaidi pia.

Hatua bora: punguza kipindi, usifute.

Siku ya nguvu kidogo, badilisha kwenye mapitio ya kina:

• Sikiliza badala ya kusoma. Toleo la podcast au kitabu cha sauti cha maelezo yako linaweka maudhui joto ukipumzisha macho yako.
• Piga kadi chache za haraka badala ya kusaga sura mpya.
• Fanya mazoezi mepesi, ya kirafiki tu ili vitu vibaki safi.

Hapa ndipo kuwa na maelezo yako katika muundo wa sauti kunafaa. Na Kyonote, unaweka PDF yako au maelezo ya mihadhara kwenye daftari na inaweza kutengeneza podcast kutoka kwa maelezo yako, mazungumzo ya wapangishi wawili yanayopita kwenye maudhui yako, pamoja na kitabu cha sauti kinachosomwa kwa sauti unachoweza kucheza ukiwa unatembea.

Kwa hivyo siku ya nguvu kidogo inakuwa dakika 20 za kusikiliza kwenye kochi badala ya sifuri yenye hatia. Unaendelea na msururu, unalinda utaratibu, na hulipi kesho.

Kama kusoma hujaisaidia hivi karibuni, mbinu nyepesi zaidi za kazi pia zinasaidia. Kadi zinazojengwa zenyewe na mazoezi ya haraka vinauomba ubongo wako kukumbuka bila mzigo mzito wa kusoma maandishi mazito.

Angalia dalili za mapema za uchovu wa masomo

Uchovu wa masomo hujitangaza. Unaingia polepole. Ukigundua mapema, unaweza kurekebisha kabla ya kuanguka.

Dalili za kuangalia:

• Unasoma kwa masaa lakini hakuna kinachokaa.
• Unakimbia kufungua maelezo yako, kila wakati.
• Unakasiriki, una ukungu, au umechoka kwa namna ya ajabu hata baada ya kulala.
• Unaendelea kusoma ukurasa huo huo tena na tena bila kupiga ndani.

Ile ya mwisho ni mtego. Kusoma tena kunahisi kama uzalishaji lakini kinafanya kidogo sana, ndiyo maana kusoma tena maelezo yako hakufanyi kazi. Ukiwa umechoka, unarudi kwake kwa sababu ni rahisi, kisha unazunguka bila faida kwa saa moja.

Ukigundua hizi, usishinikize zaidi. Rudi nyuma. Chukua siku ya kweli ya kupumzika. Lala. Kisha rudi na vikao vifupi na mbinu nyepesi hadi nguvu zako zirudi.

Wiki rahisi inayoendelea

Huhitaji mfumo kamili. Unahitaji mmoja unaorudiwa. Hii ni muundo wa jumla:

Lengo si kusoma masaa mengi zaidi. Ni bado kusimama (na bado kujifunza kweli kweli) mtihani wa KCSE au mtihani wowote mkubwa unapofika.

Soma kwa bidii. Jenga tu nafasi ya kupona inayoruhusu 'bidii' kudumu zaidi ya wiki moja.

Mbinu zinazofanya muda mfupi ufanye zaidi ni zile zile zinazokukinga na uchovu: vikao vifupi vya kazi badala ya masaa marefu ya utulivu. Jenga nafasi ya kupona, na unaweza kusoma kwa bidii kwa muhula wote.

Frequently asked questions

Nisomeje kwa muda gani kabla ya kupumzika?

Utaratibu mzuri ni kusoma kwa dakika 25 hadi 50, kisha pumzika dakika 5 hadi 10. Idadi halisi si muhimu sana, bali ni mtindo wenyewe: pumzika ya kweli ambapo unaacha skrini kabisa. Kama dakika 50 inaonekana ndefu, anza na 25 kisha ongeza polepole.

Je, kulala usiku wote ili kusoma kunasaidia kabla ya mtihani?

Mara nyingi, hapana. Usingizi ndio wakati ubongo wako unapohifadhi uliyojifunza siku hiyo, hivyo kukosa usingizi ili kusoma zaidi mara nyingi kunadhuru zaidi. Unakumbuka kidogo na kufikiria polepole asubuhi. Kulala vizuri usiku, kisha pitia maelezo kwa muda mfupi asubuhi, kunafanya kazi zaidi kuliko kusoma hadi saa tisa usiku.

Nifanye nini siku ambapo mwili hauniruhusu kusoma kwa nguvu?

Badilisha kwenye mapitio ya kina bila msongo badala ya kuruka kabisa. Sikiliza toleo la podcast au kitabu cha sauti cha maelezo yako, au pitia kadi chache za haraka. Unalinda maudhui moyoni bila kutumia nguvu usiyonayo, na unaendelea na utaratibu wako.