交错学习法：为什么混合练习比单科刷题更有效
交错学习法就是把不同题型和科目混在一起练，而不是一口气刷完同类题。研究表明这样记得更牢、迁移更好，适合备考高考或其他大型考试。
交错学习法，简单说就是在一次学习里把不同题型或科目混在一起练，而不是把一种题型刷顺了再换下一个。比如，不是做完20道代数再做20道几何，而是把它们打乱来做。过程中会感觉更费劲，而这正是它有效的原因之一。
我们大多数人平时学习都不是这么做的。我们通常会挑一个科目，反复练到感觉很顺手，再换下一个。这叫集中练习，很舒服。但舒服和真正学到东西，往往是两个方向。
集中练习 vs 交错练习
两种方式的区别，就在于练习的顺序。
集中练习把同类题放在一起：先AAAA，再BBBB，再CCCC。同一种题型做完一组再换。
交错练习把它们混合：ABCA、CBAC、BACB。题目一样，总量一样，只是顺序不同。
奇怪的地方在这里：集中练习感觉更好。
连续做了四道代数题之后，你已经进入状态了。答案越答越快，大脑自然会觉得"我学会了"。
但这种顺畅感大多是短暂的。你并不是在每次都重新提取方法，而是在重复一个已经加载好的模式。
真正的考验是：明天遇到混合题型时，你还能做出来吗？
| 集中练习 | 交错练习 | |
|---|---|---|
| 顺序 | 一次只做一种题型 | 多种题型混合交替 |
| 做题感受 | 顺手、轻松、有自信 | 慢、费力、磕磕绊绊 |
| 短期表现 | 看起来很好 | 看起来更差 |
| 长期记忆 | 往往较弱 | 往往更强 |
| 选择正确方法的能力 | 几乎没有练到 | 每道题都在练 |
混合练习为什么能帮助学习
原因主要有两个：
- 它逼你判断用哪种方法。 集中练习跳过了考试中最难的一步：判断这道题该用哪种思路。
- 它让差异变得清晰。 相似的知识点挨在一起，你才能真正发现为什么这道题用这个规则，下道题要用另一个。
先说第一点。连续做20道几何题的时候，你一开始就知道这是几何。你从来不需要问自己"等等，这是什么类型的题"，因为题目本身已经告诉你了。
但高考不会。考卷上是混合题型，第一步、也是最难的一步，就是判断用哪种方法。
交错练习每道题都逼你走这一步。每次都要先看清楚题目是什么，才能开始解答。这更难，而且正好是考试要考察的能力。研究者把这种有价值的挣扎叫做"理想困难"，挣扎本身就是目的，感觉费力不代表你做错了。
第二点是对比。把不同科目分开刷，会掩盖它们之间的差异。混在一起练，差异就会被放大，你就不容易把两个概念搞混。
这些都跟主动回忆有关，也就是从脑子里把答案提取出来，而不是认出来。想深入了解这部分，可以看主动回忆：真正有效的学习方法。
研究怎么说
交错学习法是有效的，但有些地方被夸大了。下面说说更客观的版本。
数学练习和运动技能（体育训练、视觉分类任务）方面的研究一再发现，混合练习在两件事上胜过集中练习：
- 长期记忆（几天后还能想起来多少）。
- 知识迁移，也就是处理没见过的新题型的能力。
有一个有趣的规律：学习者几乎每次都预测错了。他们觉得集中练习效果更好，即便交错组的实际成绩已经超过他们。
再说说边界条件。交错练习最有效的情况是：
- 知识点之间相关性强，容易混淆。
- 你已经大致掌握了每个知识点的基础。
如果把完全不相关的内容混在一起练，或者在还没搞懂基础之前就开始混合，效果就很有限。交错法是复习阶段的工具，不是第一次接触新知识时用的。
所以步骤很简单：先把每个知识点的基础学会，复习的时候再开始混合练习。
怎么把测验或卡组做成交错练习
你不需要什么复杂的系统，只需要停止按类别排序。
- 建一个笔记本，不要分成五个小本子。 如果三个知识点属于同一科目或同一场考试，把它们放在一个笔记本里，这样复习的时候自然就会交叉覆盖。（关于笔记本怎么整理，可以参考如何用笔记本组织你的学习笔记。）
- 让测验帮你做混合。 从一整本笔记中随机抽题，题目顺序不固定，这本身就是交错练习。所以与其反复看笔记，不如用自己的笔记生成练习题，效果更好。
- 打乱一副卡组，而不是按主题分组刷。 混合笔记生成的闪卡在翻阅时会跳跃不同知识点，每张卡都要先判断类型再作答。你可以让闪卡从笔记中自动生成，然后打乱顺序统一复习一遍。
- 做好心理准备：感觉会更难。 这是大家最容易搞错的地方。交错练习的感觉比集中刷题慢、出错也更多。这种感觉不是失败的信号，而是你在做更难、更有用的练习。
什么时候集中练习更合适
交错练习不是一条放之四海而皆准的规则。有些时候，集中练习才是对的选择：
- 当一个知识点完全是新的。 需要先做几道同类题，建立基本印象，再混合才有意义。
- 当你需要把某个步骤练熟。 一个特定公式或词语变形，连续练几遍没问题。
一个简单的原则：集中学新知识，交错巩固记忆。新内容先集中练，之后就把它加入混合复习。
混合复习才是真正形成持久记忆的地方。它和间隔复习配合得很好：把知识点混合，把复习时间隔开，允许自己感觉比预期难一点。这种不适感，通常说明东西真的在往脑子里存了。
Frequently asked questions
- 什么是交错学习法？
- 交错学习法就是在一次学习中把不同科目或题型混合起来练，而不是先把A题型刷完再刷B。具体来说，不是做20道A、再做20道B，而是打乱顺序：A、C、B、A、C这样交替。虽然感觉更费力，但研究表明这样学到的东西记得更牢，也更容易举一反三。
- 交错练习比集中练习效果更好吗？
- 对于需要判断用哪种方法解题的技能来说，大多数情况下是的。集中练习当下感觉更顺，但运动技能和数学练习方面的研究都发现，交错练习在长期记忆和知识迁移上表现更好。难点在于交错练习过程中感觉更累，很多人坚持不下去，半途就放弃了。
- 怎么开始用交错法练习？
- 选两三个你已经掌握基础的相关科目，把练习题打乱顺序做，而不是一个个板块地刷。一套混合题或一副打散顺序的闪卡就能自动帮你做到这一点。每次练习时间别太长，感觉比刷单科慢是正常的，不用担心。