เคล็ดลับการเรียนสำหรับนักศึกษาพยาบาลที่ไม่มีเวลา

ถ้าเป็นนักศึกษาพยาบาลที่แทบไม่มีเวลาว่าง ทางออกไม่ใช่การหาเวลาเพิ่ม แต่คือการใช้ช่วงว่างเล็กๆ ที่มีอยู่ให้คุ้มค่า ทำแบบทดสอบสั้นๆ ระหว่างเรียนกับฝึกงาน ฝึกแฟลชการ์ดระหว่างรอสรุปงาน ฟังเสียงตอนเดินทาง วิธีนี้ดีกว่าการนั่งอ่านหนังสือรวดเดียวยาวๆ ทั้งคืน บทความนี้รวบรวมเคล็ดลับการเรียนสำหรับนักศึกษาพยาบาลที่ไม่มีเวลา โดยเน้นเซสชันสั้นสม่ำเสมอแทนการท่องหนังสือยาวๆ

การเรียนพยาบาลมีความยากแบบของมันเอง เนื้อหาหนามาก ชั่วโมงฝึกงานกินเวลาทั้งสัปดาห์ และข้อสอบวัดการประยุกต์ใช้ ไม่ใช่แค่จำได้ ไม่มีทางอ่านสู้ตารางแน่นขนาดนั้นได้ แต่สามารถเรียนในแบบที่เข้ากับช่องว่างในแต่ละวันได้

เคล็ดลับการเรียนที่ดีที่สุดสำหรับนักศึกษาพยาบาลเริ่มที่เซสชันสั้น

เมื่อสัปดาห์เต็มอยู่แล้ว สัญชาตญาณคือรอให้มีเวลาก้อนใหญ่แล้วค่อยอ่านรวด แต่ก้อนเวลาพวกนั้นมักไม่มาถึง และพอมาก็เหนื่อยเกินไปแล้ว เนื้อหาก็สะสมขึ้นเรื่อยๆ ความกดดันก็ยิ่งพอกพูน

เซสชันสั้นแก้สองปัญหาพร้อมกัน มันเข้ากับเวลาที่มีจริงๆ และกระจายการสัมผัสเนื้อหาออกไปหลายวันแทนที่จะยัดทุกอย่างในคืนเดียว การกระจายนั้นเองที่ทำให้จำติด เป็นหลักการ spacing effect ซึ่งเป็นหนึ่งในผลการวิจัยด้านการเรียนรู้ที่น่าเชื่อถือที่สุด อ่านเพิ่มได้ที่ spaced repetition: วิธีจำสิ่งที่เรียนได้นานขึ้น

เซสชันสั้นยังดีสำหรับเนื้อหาพยาบาลด้วยเหตุผลอีกอย่าง เนื้อหาหนาแน่นและเชื่อมโยงกัน สมองต้องการเวลาระหว่างเซสชันเพื่อจัดระเบียบข้อมูล สิบนาทีวันนี้กับอีกสิบนาทีพรุ่งนี้ดีกว่ายี่สิบนาทีในชั่วโมงเดียวที่ง่วงงัน

ถ้าสมาธิกระจายได้ง่ายเมื่อเครียด เซสชันสั้นก็ช่วยได้เช่นกัน อ่านเพิ่มได้ที่ เรียนแบบ ADHD: เซสชันสั้น โมเมนตัมมากขึ้น

ทำแบบทดสอบในช่องว่าง ไม่ใช่ตอนสุดท้าย

สิ่งที่คุ้มค่าที่สุดที่ทำได้ในสิบนาทีว่างคือทดสอบตัวเอง ไม่ใช่อ่านซ้ำ แต่ทำแบบทดสอบ

การอ่านซ้ำรู้สึกเหมือนได้ประโยชน์เพราะคำดูคุ้น แต่ความคุ้นเคยไม่ใช่ความจำ การที่ต้องดึงคำตอบออกมาจากความจำเองนั่นแหละที่สร้างการจดจำ นี่คือหลักการ testing effect และเป็นหนึ่งในผลวิจัยที่แข็งแกร่งที่สุด (Roediger and Karpicke, 2006) อ่านรายละเอียดได้ที่ testing effect: ทำไมการทดสอบตัวเองถึงได้ผล

วิธีทำให้ใช้งานได้จริง เอาโน้ตบรรยาย เอกสาร PDF หรือบทตำราใส่ใน Kyonote แล้วระบบจะสร้างแบบทดสอบสั้นๆ จากเนื้อหานั้นเลย คำถามมีสามระดับ: เบาสำหรับวอร์มอัพ ผสมเมื่อเริ่มคล่อง และยากเมื่ออยากหาจุดบกพร่องก่อนข้อสอบจะหามา

ทำแบบทดสอบเร็วในช่องว่างที่มีอยู่แล้วในแต่ละวัน:

• ระหว่างบรรยายกับคาบถัดไป
• รอรายงานหรือสรุปงานในวอร์ด
• สิบนาทีก่อนเริ่มฝึกงาน
• ช่วงพักที่ปกติจะเล่นโทรศัพท์

ตอบผิดไม่ใช่ความล้มเหลว มันคือสิ่งที่มีคุณค่าที่สุดที่แบบทดสอบให้ เพราะมันชี้ตรงๆ ว่าต้องกลับไปทบทวนตรงไหน อ่านวิธีการเต็มได้ที่ ทดสอบตัวเองก่อนข้อสอบจะทดสอบ

เปลี่ยนเวลาเดินทางให้เป็นเซสชันทบทวน

ถ้าขับรถหรือนั่งรถเมล์ไปมหาวิทยาลัยหรือโรงพยาบาล นั่นคือเวลาทบทวนที่ปล่อยทิ้งไปเปล่าๆ อ่านระหว่างเดินทางไม่ได้ แต่ฟังได้

จากโน้ตบุ๊กเดิมนั้น Kyonote แปลงเนื้อหาเป็นพอดแคสต์: สองคนสนทนาพาดผ่านโน้ตแบบถาม-ตอบที่ฟังง่ายกว่าการอ่านข้อความยาวๆ เอพิโซดฟรียาวได้ถึง 10 นาที และแบบ Pro ยาวได้ถึง 30 นาที เล่นได้เหมือนแอปเสียงทั่วไป ปรับความเร็วได้ ย้อนกลับได้ และเล่นค้างหน้าจอได้ระหว่างมือจับพวงมาลัย

สิ่งสำคัญสำหรับวิชาพยาบาลคือ สคริปต์มาจากไฟล์ของตัวเองโดยตรง ไม่ใช่อินเทอร์เน็ตทั่วไป ได้ยินเด็คเภสัชวิทยาหรือโน้ต med-surg ของตัวเอง ไม่ใช่คำอธิบายแบบกว้างๆ ที่อาจไม่ตรงกับที่อาจารย์จะออกสอบ อ่านวิธีใช้ได้ที่ แปลง PDF ใดก็ได้เป็นพอดแคสต์ และถ้าการเดินทางคือสิ่งหลักที่อยากใช้ประโยชน์ วิธีเรียนระหว่างเดินทางแบบมือว่าง ลงรายละเอียดเพิ่มเติม

การได้ยินเนื้อหาแล้วต้องนึกคืนทีหลังกระตุ้นสองทาง ทนทานกว่าการอ่านหน้าเดิมสองรอบ

สร้างแฟลชการ์ดครั้งเดียว ฝึกได้ทั้งสัปดาห์

วิชาพยาบาลมีเนื้อหาที่ต้องจำแม่นจริงๆ เยอะมาก: กลุ่มยา ค่าปกติของแล็บ อาการและสัญญาณ ขั้นตอนหัตถการ แฟลชการ์ดเหมาะกับสิ่งเหล่านี้ และส่วนที่น่าเบื่อที่สุดเสมอมาคือการทำการ์ด

จากโน้ตบุ๊ก Kyonote สร้างชุดการ์ดสั้นๆ จากโน้ตโดยตรง ข้ามขั้นตอนการพิมพ์การ์ดทีละใบ แล้วค่อยเน้นที่วิธีฝึก: อ่านคำถาม ลองตอบจากความจำ จากนั้นพลิกและกด "รู้แล้ว" หรือ "ทำอีก" ช่วงที่หยุดพยายามนึกก่อนพลิกนั้นแหละคือหัวใจของการฝึก

ชุดการ์ดอยู่ในมือถือ ฝึกได้ในช่องว่างเดิมที่ใช้ทำแบบทดสอบ ห้าใบที่ป้ายรถเมล์ก็เป็นเซสชันเรียนจริงๆ ถ้าการทำการ์ดมือกินเวลาตอนเย็นอยู่ แฟลชการ์ดที่สร้างเอง บอกวิธีข้ามขั้นตอนนั้น

จังหวะรายสัปดาห์ที่ทำได้จริง

จังหวะง่ายๆ ที่เข้ากับสัปดาห์พยาบาลแน่นโดยไม่ต้องการเวลาที่ไม่มี

ไม่จำเป็นต้องทำครบทุกอย่างทุกวัน แค่มีค่าเริ่มต้นสำหรับแต่ละประเภทของเวลาว่าง เพื่อจะได้ไม่ต้องคิดใหม่ทุกครั้ง แค่เรียนได้เลย

ตั้งโน้ตบุ๊กหนึ่งเล่มต่อวิชา เภสัชวิทยาเล่มหนึ่ง med-surg เล่มหนึ่ง เนื้อหาจะได้ไม่ปนกัน และตรงกับที่สอบจริงๆ อ่านวิธีจัดระเบียบได้ที่ วิธีจัดโน้ตเรียนตามโน้ตบุ๊ก

ป้องกันตัวเองจากการหมดไฟ

การเรียนในช่องว่างได้ผลก็ต่อเมื่อไม่พยายามเรียนทุกนาทีที่ตื่น นักศึกษาพยาบาลหมดไฟได้เร็ว และสมองที่หมดแรงไม่จดจำ

เซสชันสั้นช่วยตรงนี้ด้วย ไม่ต้องใช้พลังใจมากเหมือนการนั่งสามชั่วโมง โอกาสที่จะทำสิบนาทีสูงกว่าการโน้มน้าวตัวเองให้นั่งทั้งคืนมาก ความสม่ำเสมอชนะความเข้มข้น โดยเฉพาะในเทอมที่ยาวนาน อ่านเพิ่มได้ที่ เรียนหนักโดยไม่หมดไฟ

พักจริงๆ และอย่าถือว่าเซสชันที่พลาดไปคือความล้มเหลว จังหวะนี้ออกแบบมาให้ยืดหยุ่น พลาดวันหนึ่ง ก็เริ่มใหม่ตอนเดินทางวันถัดไป

เริ่มจากโน้ตบุ๊กเล่มเดียว

ไม่ต้องปรับระบบทั้งหมดคืนนี้ เลือกวิชาที่สอบใกล้ที่สุด สร้างโน้ตบุ๊ก แล้วใส่โน้ตหรือ PDF เข้าไป ในประมาณหนึ่งนาทีจะได้พอดแคสต์สำหรับตอนเดินทาง แฟลชการ์ดสำหรับช่องว่าง และแบบทดสอบสำหรับสิบนาทีก่อนฝึกงาน

แล้วปล่อยให้เซสชันสั้นๆ ทำงานไปเอง สั้น บ่อย และจากเนื้อหาของตัวเอง คือวิธีเรียนพยาบาลเมื่อเวลาไม่พอ ดีกว่าการรอคืนที่ว่างที่ไม่มาถึงมากนัก

Frequently asked questions

นักศึกษาพยาบาลที่ไม่มีเวลาว่างเลยจะอ่านหนังสือได้อย่างไร?

ใช้เซสชันสั้นบ่อยๆ แทนการนั่งอ่านนาน ทำแบบทดสอบสิบนาทีระหว่างฝึกงานกับเรียน ฝึกแฟลชการ์ดระหว่างรอ แล้วฟังพอดแคสต์ตอนเดินทาง เวลาเล็กๆ พวกนี้รวมกันได้เยอะมาก เคล็ดลับคือเปลี่ยนช่วงว่างทุกช่วงให้เป็นการฝึก active recall แทนที่จะรอคืนที่ว่างที่แทบไม่มาถึง

วิธีทบทวนโน้ตพยาบาลเร็วที่สุดก่อนขึ้นเวรหรือก่อนสอบคืออะไร?

เปลี่ยนโน้ตเป็นแบบทดสอบแล้วทำทันทีโดยไม่ดูคำตอบก่อน เอาโน้ตหรือ PDF ใส่ใน Kyonote สร้างแบบทดสอบสั้นๆ แล้วตอบจากความจำ การทำแบบทดสอบเจอจุดที่ยังไม่รู้ได้เร็วกว่าการอ่านซ้ำมาก เวลาที่มีน้อยอยู่แล้วจะได้ใช้กับส่วนที่ยังขาดจริงๆ ไม่ใช่ส่วนที่รู้อยู่แล้ว

เรียนวิชาพยาบาลระหว่างเดินทางได้ไหม?

ได้เลย แปลงโน้ตเป็นพอดแคสต์แบบสองคนคุยกัน แล้วฟังบนรถเมล์ ในรถ หรือตอนเดินเข้าโรงพยาบาล เล่นได้เหมือนแอปเสียงทั่วไป ปรับความเร็วได้ และเล่นค้างหน้าจอได้ มือและตาก็ยังว่างอยู่ และเนื้อหาที่ได้ยินมาจากไฟล์ของตัวเองโดยตรง ไม่ใช่คำอธิบายแบบทั่วไปที่อาจไม่ตรงกับที่ออกสอบ