นักศึกษาแพทย์เรียนจากโน้ตยังไงให้ได้ผลจริง

วิธีที่ดีที่สุดสำหรับนักศึกษาแพทย์ในการเรียนจากโน้ตคือหยุดอ่านซ้ำ แล้วหันมาดึงความจำจากมันแทน เปลี่ยนแต่ละคาบให้เป็น flashcard กับแบบทดสอบสั้น กระจายการทบทวนออกเป็นหลายวัน แล้วแปลงเนื้อหาหนักๆ ให้เป็นเสียงที่ฟังได้ระหว่าง rotation หรือนั่งรถไป ปัญหาหลักของแพทย์คือปริมาณเนื้อหา ดังนั้นเป้าหมายไม่ใช่อ่านให้มากขึ้น แต่คือจำให้ได้มากขึ้นต่อชั่วโมง

คณะแพทย์ยัดเนื้อหาใส่ตักคุณในปริมาณที่ไม่สมเหตุสมผล กายวิภาค เภสัชวิทยา พยาธิวิทยา จุลชีววิทยาที่ดูเหมือนไม่มีวันจบ อ่านทุกอย่างครั้งเดียวก็ยากแล้ว จะอ่านให้บ่อยพอที่จะจำได้จริงนี่แทบเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นต้องเปลี่ยนกลยุทธ์

ทำไมการอ่านซ้ำถึงล้มเหลวเป็นพิเศษเวลาที่นักศึกษาแพทย์เรียนจากโน้ต

การอ่านซ้ำคือนิสัยเริ่มต้น และมันก็เป็นเครื่องมือที่อ่อนแอที่สุดที่คุณมี รู้สึกว่ากำลังทำอะไรอยู่ เพราะยิ่งอ่านซ้ำก็ยิ่งไหลลื่น แต่ความลื่นไหลไม่ใช่ความจำ ปิดไฟล์ด้วยความรู้สึกว่าพร้อมแล้ว แต่พอข้อสอบถามคำถามเดิมในแบบต่างออกไป ก็ไม่มีอะไรผุดขึ้นมาเลย

นี่คือภาพลวงตาของความสามารถ และปริมาณเนื้อหาแพทย์ที่มหาศาลยิ่งทำให้แย่ลง มีเนื้อหาให้ครอบคลุมมากจนคำว่า "อ่านแล้ว" เริ่มรู้สึกเหมือน "รู้แล้ว" ซึ่งมันไม่ใช่ เรียงความถึงกับดักนี้อย่างละเอียดใน ทำไมการอ่านโน้ตซ้ำถึงไม่ได้ผล

ทางออกคือกลับทิศทาง แทนที่จะส่งข้อมูลเข้าไป ฝึกดึงมันออกมา

สร้างการดึงความจำในทุกคาบ

การดึงความจำหมายถึงการปิดโน้ตแล้วพยายามตอบจากความทรงจำก่อนที่จะเปิดเช็ก ความพยายามในการค้นหานั้นแหละที่สร้างความจำที่ทนทาน และเป็นหนึ่งในผลการวิจัยที่เชื่อถือได้ที่สุดในศาสตร์การเรียนรู้ เรียกว่า testing effect หรือผลการทดสอบ (Roediger and Karpicke, 2006)

สำหรับนักศึกษาแพทย์ สองรูปแบบนี้แบกภาระหลักได้:

• Flashcard สำหรับข้อเท็จจริงที่ต้องรู้แม่นยำ: กลุ่มยา ผลข้างเคียง nerve root ค่า lab ต่างๆ พลิกการ์ด ตอบ แล้วทำเครื่องหมายว่าถูกหรือไม่
• แบบทดสอบ สำหรับทดสอบว่าสามารถนำแนวคิดไปใช้ได้จริง ไม่ใช่แค่จำได้ แบบทดสอบสั้นก่อนที่รู้สึกพร้อมจะแสดงให้เห็นชัดว่าส่วนไหนยังคลุมเครืออยู่

เคล็ดลับคือทำในวันเดียวกับที่เรียนคาบนั้น ไม่ใช่สัปดาห์ต่อมา ด้วย Kyonote คุณแค่นำ PDF คาบหรือโน้ตที่พิมพ์ไว้ใส่ notebook แล้วได้ flashcard deck และแบบทดสอบที่สร้างจากเนื้อหานั้นภายในประมาณหนึ่งนาที ทุกอย่างยึดโยงกับไฟล์ของคุณ ไม่ใช่อินเทอร์เน็ตทั่วไป ดังนั้น deck เภสัชวิทยาก็ทดสอบแค่เภสัชวิทยาของคุณ

ถ้าต้องการเหตุผลลึกขึ้นสำหรับวิธีนี้ ดูได้ที่ active recall: วิธีเรียนที่ได้ผลจริง

เว้นช่วงการทบทวนเพื่อไม่ให้ลืม

การรู้เนื้อหาวันนี้ไม่ได้แปลว่าจะรู้ได้ในวันสอบ ความจำเลือนหาย และเลือนตามเส้นโค้งที่คาดเดาได้ เว้นแต่จะกลับมาทบทวน ซึ่งเป็นรูปแบบที่ Ebbinghaus อธิบายไว้ก่อนและปัจจุบันเรียกว่า forgetting curve หรือเส้นโค้งการลืม

การเว้นช่วงคือคำตอบ แทนที่จะนั่งเรียนยาวครั้งเดียว ทบทวนเนื้อหาเดิมในช่วงเวลาที่ห่างออกไปเรื่อยๆ พรุ่งนี้ แล้วอีกไม่กี่วัน แล้วก็อีกหนึ่งสัปดาห์ การทบทวนแต่ละครั้งรีเซตนาฬิกาและทำให้การลืมครั้งต่อไปช้าลง ในบล็อกก่อนคลินิกที่ยาว นี่คือความต่างระหว่างการพาวิชาไปกับตัวกับการต้องเรียนใหม่ตั้งแต่ต้นก่อนสอบ

ในทางปฏิบัติหมายถึงวงจรสั้นๆ ประจำวัน:

• ทดสอบตัวเองจากคาบเมื่อวาน
• ทำ flashcard สักกี่ใบจากสัปดาห์ที่แล้ว
• แล้วประมวลเนื้อหาใหม่ของวันนี้

แบบทดสอบจากโน้ตของตัวเอง เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการทำการเช็กรายวันนั้น และสามารถยืดช่วงเวลาออกไปเมื่อหัวข้อนั้นแน่นขึ้น

ใช้เวลาว่าง: เสียงระหว่าง rotation และการเดินทาง

ปีคลินิกและการเดินทางกินเวลาเรียนที่เคยมีตอนนั่งโต๊ะ เสียงช่วยคืนเวลาบางส่วนนั้นกลับมา

คุณเปลี่ยน notebook ของโน้ตเป็น podcast สองคนคุยกันที่พูดถึงเนื้อหาในรูปแบบการสนทนาได้ episode ฟรียาวได้ถึงสิบนาที และ Pro ยาวได้ถึงสามสิบนาที ซึ่งพอครอบคลุมหัวข้อหนึ่งระหว่างเดินทาง เล่นเหมือน audio player ทั่วไป มีการควบคุมความเร็ว ข้ามไปข้างหน้า และเล่นในพื้นหลัง พร้อม transcript ที่ตามคำไปทีละคำ

สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับเสียง:

• มันคือการทบทวน ไม่ใช่การรับเนื้อหาครั้งแรก ได้ผลดีที่สุดสำหรับเนื้อหาที่เคยผ่านมาแล้ว
• ช่วยเสริมโครงสร้างของหัวข้อในขณะที่มือและตาของคุณกำลังยุ่งอยู่
• การจับคู่สิ่งที่ได้ยินกับสิ่งที่ดึงความจำบนการ์ดเป็นผลจริงที่เรียกว่า dual coding

อ่านเพิ่มเติมได้ใน dual coding: ทำไมการจับคู่คำกับเสียงถึงช่วยได้

เก็บ notebook เดียวต่อหนึ่งบล็อก

ปริมาณที่มากจะกลายเป็นความวุ่นวายถ้าไม่มีโครงสร้าง โฟลเดอร์ที่มี PDF กระจัดกระจายสี่สิบไฟล์นั้นเครียดในแบบของตัวเอง

เก็บ notebook เดียวต่อหนึ่งบล็อก ระบบ หรือการสอบ เพื่อให้ทุกอย่างสำหรับการทดสอบนั้นอยู่ที่เดียวกัน: cardio ก็ไว้ใน cardio, renal ก็ไว้ใน renal เมื่อใกล้สอบก็ทบทวน notebook เดียวแทนที่จะต้องค้นหาทั่ว laptop สามารถสร้าง flashcard, แบบทดสอบ, และ podcast ทั้งหมดจากชุดไฟล์เดียวกัน ซึ่งเป็นแนวคิดหลักของ notebook เดียว สามวิธีเรียน

รูปแบบรายสัปดาห์ที่เรียบง่ายสำหรับนักศึกษาแพทย์มีลักษณะดังนี้:

ว่าด้วยความซื่อสัตย์

ไม่มีวิธีใดที่รับประกันเกรดได้ และใครที่สัญญาว่าทำได้ก็กำลังขายของอยู่ สิ่งที่หลักฐานรองรับนั้นเรียบง่ายกว่า การดึงความจำดีกว่าการอ่านซ้ำ การเว้นช่วงดีกว่าการอัดช่วงเดียว และการทบทวนในมากกว่าหนึ่งรูปแบบช่วยให้จำได้ดีขึ้น นั่นคือตัวแปรที่คุณควบคุมได้จริง

Kyonote สร้างมาเพื่อทำให้ตัวแปรเหล่านั้นดึงออกมาใช้ได้ง่าย เมื่อคุณมีเวลาน้อย ซึ่งในคณะแพทย์นั้นเป็นเรื่องปกติเสมอ คุณนำโน้ตมา flashcard, แบบทดสอบ, และเสียงมาจากสิ่งที่คุณกำลังถูกทดสอบนั้นเอง

Frequently asked questions

วิธีที่ดีที่สุดสำหรับนักศึกษาแพทย์ในการเรียนจากโน้ตคืออะไร

เลิกอ่านซ้ำ หันมาดึงความจำแทน เปลี่ยนแต่ละคาบเป็น flashcard กับแบบทดสอบสั้นเพื่อฝึกดึงคำตอบจากความทรงจำ แล้วกระจายการทบทวนออกเป็นช่วงหลายวันแทนการอัดในคืนเดียว ด้วยปริมาณเนื้อหาแพทย์ที่มหาศาล วิธีนี้มีประสิทธิภาพกว่าการอ่านหน้าเดิมซ้ำอีก เพราะทุกครั้งที่ดึงความจำออกมาคือสิ่งที่ทำให้ความทรงจำแข็งแกร่งขึ้นจริงๆ

จะตามทันเนื้อหาจำนวนมากในคณะแพทย์ได้ยังไง

ประมวลผลแต่ละคาบให้เป็น study set ในวันเดียวกัน ขณะที่ยังสด แทนที่จะปล่อยให้งานค้างสะสม เก็บโน้ตไว้ใน notebook เดียวต่อหนึ่งบล็อกหรือวิชา เพื่อให้ทุกอย่างสำหรับสอบนั้นอยู่ที่เดียวกัน แล้วทบทวนทีละนิดทุกวันด้วยการดึงความจำและการเว้นช่วง แทนที่จะต้องเจอกำแพงโน้ตที่ยังไม่ได้อ่านสัปดาห์ก่อนสอบ

เรียนแพทย์ระหว่าง rotation หรือระหว่างเดินทางได้ไหม

ได้ เสียงเหมาะกับสถานการณ์นั้นมากที่สุด คุณเปลี่ยนโน้ตในสมุดให้กลายเป็น podcast สองคนคุยกันที่อธิบายเนื้อหาแล้วฟังในวอร์ด ในรถ หรือระหว่างเคส โดยไม่ต้องใช้มือ ได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้ทบทวนเนื้อหาที่เคยเรียนมาแล้ว คู่กับ flashcard หรือแบบทดสอบตอนที่กลับมานั่งโต๊ะ