چطور دانشجویان پزشکی میتوانند از جزوههایشان هوشمندانهتر درس بخوانند
دانشجویان پزشکی چطور میتوانند از جزوهها بهتر بخوانند: کلاسهای فشرده را به تمرین یادآوری، مرور فاصلهدار، و صدایی برای شنیدن حین کارورزی تبدیل کنند.
بهترین روش مطالعه از جزوه برای دانشجویان پزشکی این است که دست از مرور مجدد بکشند و شروع به یادآوری از آن کنند. هر کلاس را به فلشکارت و یک آزمون سریع تبدیل کن، مرورها را در طول روزهای مختلف پخش کن، و مطالب فشرده را به صدایی تبدیل کن که بتوانی حین کارورزی یا در راه خانه گوش بدهی. حجم مطالب کل مشکل پزشکی است، پس هدف این نیست که بیشتر بخوانی. هدف این است که به ازای هر ساعت، بیشتر به یاد بیاوری.
دانشکده پزشکی مقدار غیرمنطقیای از مطالب را یکجا روی سرت میریزد. آناتومی، فارماکولوژی، پاتولوژی، یک دک میکروبیولوژی که انگار تهی ندارد. یک بار خواندن همه اینها سخت است. خواندن به اندازه کافی که واقعاً به خاطر بسپاری، غیرممکن است. پس استراتژی باید عوض شود.
چرا مرور مجدد جزوه برای دانشجویان پزشکی بدترین روش است
مرور مجدد پیشفرض است. در عین حال ضعیفترین ابزاری است که داری. حس سازندهای دارد چون هر بار خواندن روانتر میشود، اما روانی همان حفظ کردن نیست. فایل را میبندی با این احساس که آمادهای، بعد امتحان سوال را طور دیگری میپرسد و هیچ چیز یادت نمیآید.
این توهم تسلط است، و حجم عظیم مطالب پزشکی آن را بدتر میکند. آنقدر چیز برای پوشش دادن هست که 'خواندم' شروع میکند به اینکه مثل 'بلدم' حس شود. نیست. این دام را در چرا مرور مجدد جزوههایت کار نمیکند باز میکنیم.
راهحل این است که جهت را برعکس کنی. به جای اینکه اطلاعات را دوباره به ذهنت بریزی، مجبور کن خودت را که آنها را از ذهنت بیرون بکشی.
یادآوری را در هر کلاس بگنجان
یادآوری یعنی جزوه را ببندی و قبل از اینکه چک کنی، از حافظهات جواب بدهی. همین تلاش برای بیرون کشیدن اطلاعات است که حافظه ماندگاری میسازد، و یکی از قابلاطمینانترین یافتههای علم یادگیری است که به اثر آزمون معروف است (Roediger و Karpicke، ۲۰۰۶).
برای پزشکی، دو قالب بیشترین بار را میکشند:
- فلشکارت برای حقایقی که باید از بر باشند: گروههای دارویی، عوارض جانبی، ریشههای عصبی، مقادیر آزمایشگاهی. یک کارت را برمیگردانی، جواب میدهی، و علامت میزنی که آوردی یا نه.
- آزمون برای اینکه بسنجی آیا میتوانی یک مفهوم را به کار ببری، نه اینکه فقط آن را بشناسی. یک تمرین کوتاه قبل از اینکه آماده حس کنی، دقیقاً نشانت میدهد کجاها هنوز ضعیف است.
نکته این است که همان روزی که کلاس داشتی این کار را بکنی، نه هفتهها بعد. با Kyonote، فایل PDF کلاس یا جزوه تایپشدهات را داخل یک دفترچه میاندازی و در حدود یک دقیقه یک دک فلشکارت و یک آزمون از آن مطالب میگیری. همه چیز به فایل خودت متصل است، نه به اینترنت آزاد، پس یک دک فارماکولوژی فقط فارماکولوژی تو را امتحان میکند.
اگر میخواهی بیشتر درباره این روش بخوانی، یادآوری فعال: روش مطالعهای که واقعاً کار میکند را ببین.
مرورها را پخش کن تا مطالب از ذهنت نرود
اینکه امروز یک حقیقت را بلد باشی، یعنی روز امتحان هم بلد خواهی بود نیست. حافظه محو میشود. روی یک منحنی قابل پیشبینی محو میشود، مگر اینکه برگردی و مرورش کنی. این الگو اولین بار توسط Ebbinghaus توصیف شد و حالا منحنی فراموشی نامیده میشود.
پخش کردن مرورها جواب است. به جای یک جلسه طولانی، همان مطالب را در فاصلههای در حال گسترش مرور میکنی: فردا، بعد چند روز دیگر، بعد یک هفته. هر مرور ساعت را از نو تنظیم میکند و فراموش شدن بعدی را کندتر میکند. در طول یک بلوک طولانی پیشبالینی، این فرق است بین اینکه یک درس همراهت بماند یا مجبور شوی قبل از امتحان از صفر یادش بیاوری.
در عمل این یعنی یک حلقه کوتاه روزانه:
- کلاس دیروز را از خودت آزمون بگیر.
- چند فلشکارت از هفته گذشته را مرور کن.
- بعد مطالب جدید امروز را پردازش کن.
یک آزمون تمرینی از جزوههای خودت سریعترین راه برای اجرای این چک روزانه است، و میتوانی فاصلهها را با محکمتر شدن هر موضوع بیشتر کنی.
از زمانهای مرده استفاده کن: صدا حین کارورزی و رفتوآمد
سالهای بالینی و رفتوآمد، ساعتهای مطالعهای که قبلاً پشت میز داشتی را میبلعند. صدا بخشی از آنها را پس میدهد.
میتوانی یک دفترچه از جزوههایت را به یک پادکست دو مجری تبدیل کنی که مطالب را به صورت مکالمه توضیح میدهد. اپیزودهای رایگان تا ده دقیقه است، و نسخه Pro تا سی دقیقه میرود، که برای پوشش دادن یک موضوع در راه رفتن کافی است. مثل هر پخشکننده صوتی کار میکند، با کنترل سرعت، جلو رفتن، و پخش در پسزمینه، به علاوه یک رونوشت که کلمه به کلمه دنبال میکند.
چند نکته درباره صدا:
- مرور است، نه اولین تماس. برای مطالبی که قبلاً دیدهای بهترین نتیجه را میدهد.
- ساختار یک موضوع را تقویت میکند در حالی که دستها و چشمانت مشغولند.
- ترکیب کردن چیزی که میشنوی با یادآوری روی کارتها یک اثر واقعی دارد که به آن رمزگذاری دوگانه میگویند.
بیشتر درباره این موضوع در رمزگذاری دوگانه: چرا ترکیب کلمات و صدا کمک میکند.
یک دفترچه برای هر بلوک داشته باش
بدون ساختار، حجم تبدیل به هرجومرج میشود. یک پوشه با چهل PDF پراکنده، خودش نوعی استرس است.
یک دفترچه برای هر بلوک، سیستم، یا امتحان داشته باش تا همه چیز مربوط به آن آزمون یک جا باشد: قلب در قلب، کلیه در کلیه. وقتی امتحان نزدیک میشود، یک دفترچه را مرور میکنی نه اینکه روی لپتاپت دنبال فایلها بگردی. میتوانی فلشکارت، آزمون، و پادکست را همه از همان مجموعه فایلها بسازی، که ایده پشت یک دفترچه، سه روش برای مطالعه است.
یک برنامه هفتگی ساده برای یک دانشجوی پزشکی اینطور میشود:
| چه زمانی | چه کاری میکنی |
|---|---|
| همان روز کلاس | جزوهها را داخل دفترچه بلوک بینداز، فلشکارت و آزمون بساز |
| روز بعد | یادآوری سریع از کارتها و آزمون دیروز |
| در طول هفته | مرور صوتی موضوعات گذشته حین رفتوآمد و کارورزی |
| قبل از امتحان | کل دفترچه را دوباره آزمون بگیر، روی کارتهایی که مکرر اشتباه میکنی تمرکز کن |
یک نکته صادقانه
هیچ روشی تضمین نمره نمیدهد، و هر کسی که چنین ادعایی میکند چیزی میفروشد. آنچه شواهد پشتیبانی میکنند سادهتر است. یادآوری از مرور مجدد بهتر است، پخش کردن از یکجا خواندن بهتر است، و مرور از چند راه مختلف ماندگاری را بیشتر میکند. اینها اهرمهایی هستند که واقعاً دستشان است.
Kyonote ساخته شده تا کشیدن این اهرمها را وقتی وقت کم داری آسان کند، که در دانشکده پزشکی همیشه همینطور است. جزوهها را تو میآوری. فلشکارتها، آزمون، و صدا دقیقاً از همان چیزی میآیند که امتحان میدهی.
Frequently asked questions
- بهترین روش مطالعه از جزوه برای دانشجویان پزشکی چیست؟
- دست از مرور مجدد بکش و به جایش شروع به یادآوری کن. هر کلاس را به فلشکارت و یک آزمون کوتاه تبدیل کن تا جواب را از حافظهات بیرون بکشی، بعد این مرورها را در طول روزهای مختلف پخش کن نه اینکه همه را شب آخر بگذاری. با حجم مطالب پزشکی، این روش بسیار کارآمدتر از خواندن دوباره همان صفحههاست، چون هر بار یادآوری است که حافظه را واقعاً محکم میکند.
- چطور میشود با حجم عظیم مطالب پزشکی کنار آمد؟
- هر کلاس را همان روز، وقتی هنوز تازه است، به یک ست مطالعاتی تبدیل کن تا انباشت ایجاد نشود. یک دفترچه برای هر بلوک یا درس داشته باش تا همه چیز مربوط به آن امتحان یک جا باشد. بعد هر روز کمی با یادآوری و تکرار فاصلهدار مرور کن، به جای اینکه هفته آخر با یک دیوار از جزوههای نخوانده روبرو شوی.
- آیا میشود پزشکی را حین کارورزی یا در مسیر رفتوآمد مطالعه کرد؟
- بله، صدا دقیقاً برای همین ساخته شده. میتوانی یک دفترچه از جزوههایت را به یک پادکست دو مجری تبدیل کنی که مطالب را توضیح میدهد، و در بخش، ماشین، یا بین کیسها بدون نیاز به دست بشنوی. این روش بیشتر برای مرور مطالبی است که قبلاً دیدهای، و وقتی پشت میز هستی با فلشکارت یا آزمون تکمیل میشود.