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フルマラソンの後はサンダル必須!

2022年にフルマラソンを初めて走りました。
フルマラソンを完走した後クールダウンし、少し時間が経ってから右足の甲に痛みを感じました。自宅に帰るまでは靴紐を緩め、痛みが軽減するよう対応しましたが、歩くたびにズキズキとした痛みが継続しました。
3日ほど経過しても足の甲の痛みが消えなかったため、整形外科を受診しました。
診断は靭帯損傷ということでした。レントゲンを見ると骨の損傷はありませんでした。治療方法は足の甲をサポーターで固定し、なるべく動かさないことと、歩き方の改善を目的とした足の指を使ったトレーニングでした。その後1ヶ月間リハビリのため定期的に通院し、足の痛みは完治しました。
足に痛みが生じた原因は、フルマラソンの疲労によるものと、フルマラソンのときに靴紐を強く結んでいて長時間足が圧迫されていたことが考えられます。フルマラソンを走る人にとって、フルマラソン後は足を締め付けず、開放できるようなサンダルを履くことが一般的のようです。初めてのマラソンでそのことを知らず、長時間足を縛っていたことが足の損傷の原因になったのではないかと思います。
マラソン後は、サンダルが必須であることが分かった経験でした。